verlies gewicht.

Vraag
Ik ben 15 en ik weeg 90 kg en ik ben slechts 5'3! Ik ga volgende maart naar Japan en ik wil tegen die tijd in ieder geval op een gezond gewicht zitten! Ik heb niet de motivatie en ik weet niet echt wat ik doe, dus ik vroeg me af of je zou kunnen helpen?

Heel erg bedankt :D

Antwoord
Beste Amanda, Om af te vallen, zul je een aantal gewoontes moeten veranderen. Om sommige gewoontes te veranderen, moet je gemotiveerd zijn. Als je de motivatie mist om af te vallen, zal het moeilijk zijn om te veranderen.
Schrijf dus eerst je doelen op voor het komende jaar. Vraag jezelf elke dag als je wakker wordt af:wat ga ik vandaag doen om mijn doel te bereiken? Wat ga ik vandaag eten? Welke oefening ga ik doen? Dan dwing je jezelf er gewoon toe.
Volg een gezond eetplan met ongeveer 1500-1800 calorieën per dag (lees de etiketten) en beweeg elke dag gedurende minstens 30 minuten. Wandelen is prima, maar als je ook gewichten kunt heffen, zou dat je metabolisme helpen verhogen en zou je sneller kunnen afvallen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com