Vraag Hallo, ik ben 16 en ongeveer 5 "1 en weeg ongeveer 122, is dat normaal voor meisjes van mijn lengte? Denk je dat ik een paar kilo moet afvallen? Ik voel me altijd zo zwaar in vergelijking met andere mensen mijn lengte omdat ze zo klein lijken.
Bedankt voor je tijd,
Audrey
Antwoord Beste Audrey,
Een groot deel van het lichaamsgewichtprobleem van tieners kan niet echt overgewicht zijn, maar een slecht lichaamsbeeld, inclusief hoe ze zelf over hun lichaam denken.
Ga na of je overgewicht hebt of niet. De enige echte indicator van uw lichaamssamenstelling is het percentage lichaamsvet. U hoeft niets anders te kopen dan een meetlint. Voer de volgende metingen uit:
Taille
Heup
Nek
Hoogte
Download uw eigen lichaamsvetcalculator op deze URL:http://bantadiet.com/banta/calculators.xls
Voer uw metingen in de spreadsheet in en bekijk uw resultaten.
Lichaamsvetpercentage voor meisjes van 14-19 jaar ligt tussen 20 en 24%, afhankelijk van lichaamsbouw (breed of smal)
Het lichaamsvetpercentage voor jongens van 14-19 jaar ligt tussen 15% en 20%.
Deze rekenmachine helpt je ook om je fitnessniveau te bepalen. Het verbeteren van je conditie is goed voor zowel kinderen met overgewicht als voor "normale" kinderen.
Als je dat doet, kom dan terug en stel me eventuele verdere vragen, waaronder het verbeteren van het lichaamsbeeld. Ik kan je een paar simpele oefeningen aanraden.
Tanya Zilberter
