Vraag Hoi,
Ik hoopte dat je kon helpen. Ik ben 24 jaar oud en ben erg energieloos geweest
(als dat een woord is) en jarenlang moe, in ieder geval sinds mijn vroege tienerjaren. ik deed
vegetariër geworden (geen vis, maar eieren eten) toen ik 15 was. Tot voor kort ik
leefde van Red Bull (gemiddeld 1-2 per dag, ik drink geen thee of koffie) tot
Ik kreeg laatst een bericht van mijn tandarts. Dus nu het enige dat
hield me op de been de dag is voorbij.
Ik sport 3-4 keer per week gedurende minstens een uur in de sportschool. En ik heb net
begon 5-6 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van 3 grote maaltijden. ik was
ook langdurig een vitamine B-complex en ijzersupplementen slikken
ginkgo biloba. Ik eet bijna dagelijks koolhydraten (pasta, rijst of aardappelen)
en slaap minimaal 8 uur per nacht, eerlijk gezegd krijg ik dat soms ook
veel slaap omdat ik het moeilijk vind om wakker te worden (het lukt me om door mijn wekker heen te slapen)
en druk continu op snooze gedurende 2 uur - niet overdreven - elke dag). I
drink misschien 3-4 glazen per dag, voornamelijk vruchtensappen. Je hebt misschien verzameld
dat ik momenteel geen actieve levensstijl heb. Ik werk niet, ik begin een
master in oktober. Ik hoop dat ik voldoende 'geschiedenis' heb gegeven en dat het
was niet te lang!
Eigenlijk hoopte ik dat je een aantal goede energierijke voedingsmiddelen zou kunnen aanbevelen (met
laag suikergehalte) die ik als kleine maaltijden zou kunnen gebruiken om door de
dag. Ik eet trouwens al bananen :)
Bij voorbaat bedankt
Nathalie
Antwoord Hallo Nathalie!
Bedankt voor je voedingsvraag. Om uw energie te verhogen, kiest u voedingsmiddelen met complexe koolhydraten en gezonde eiwitten.
Drankjes:- blijf bij water of 100% vruchtensap (met mate. Neem een kopje aardbeienyoghurt en doe het in een blender met V8 fusion aardbeibanaan om een smoothie te maken. Het is heerlijk
Snacks:- bananen, sinaasappels, probeer rozijnen en pindakaas op selderij. Mix en match wat gezond is en goed klinkt.
Dessert:--probeer steeds meer van fruit te genieten. Beloon jezelf met geglazuurde appels of licht gestoofde abrikozen
Enkele andere geweldige voorbeelden zijn Kashi-granen en -repen, avocado's, amandelen, smoothies.
Als je een extra kick nodig hebt voor het sporten, eet dan een handvol of twee geroosterde ongezouten gemengde noten, evenals gedroogd fruit. Als je een goede eiwitshake krijgt en deze mengt met magere melk, helpt het ook om de energie terug te geven na de sportschool en helpt het om je sterker te maken.
Laat het me weten als je meer vragen hebt. Je kunt ook mijn website bezoeken op www.planetyorgos.com. Ik heb een aantal zeer nuttige voedingsboeken geschreven. Er is ook een geweldige aanvulling op www.juiceblend.com die volledig is gemaakt van groenten en fruit.
-George Rapitis, MS
