Vraag Hallo Dan
Ik heb altijd met mijn gewicht geworsteld, hoewel ik nooit een grote eter was en actief ben. Geen andere gezondheidsproblemen.
Heb low carb, low calorie geprobeerd, niets werkte.
Tegelijkertijd had ik nooit echt een enorme eetlust, dus ik kon 1500 calorieën per dag eten (ongeveer mijn gebruikelijke hoeveelheid) en had geen honger meer.
Onlangs heb ik alle vetten en zuivel verwijderd en begon ik 45 minuten per dag te rennen. Het verwijderen van de vetten was moeilijk, maar het hardlopen was gemakkelijk.
Ik begin eindelijk wat gewichtsverlies te zien.
Tegelijkertijd is mijn eetlust toegenomen. Waarom denk je dat mijn normaal trage stofwisseling/eetlust is toegenomen?
Denk je dat het verminderen van het vet dit heeft gedaan?
Antwoord Hallo Barry,
45 minuten per dag hardlopen vereist meer calorieën, 1500 per dag is waarschijnlijk niet genoeg voor je. Als uw eetlust is toegenomen, moet u waarschijnlijk meer eten; houd u aan gezonde keuzes - fruit en groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten.
Als je te weinig eet, kan ook je stofwisseling afnemen.
Ik geloof niet in zeer vetarme diëten. Je kunt tot 30% van je dieet als vet eten, op voorwaarde dat het afkomstig is van gezonde bronnen zoals avocado's, olijven en olijfolie, koolzaadolie, visolie, lijnzaadolie of gemalen lijnzaad, amandelen, walnoten en hennepolie. Verzadigd vet moet 10% of minder zijn en transvet (gehydrogeneerd) moet 0% zijn.
Vet is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet en zal geen probleem vormen, maar zal je in feite op veel manieren ten goede komen, zoals een gezond immuunsysteem, gezond zenuwstelsel, gezonde huid, gezond cardiovasculair systeem en het vult je! Omega-3-vetzuren zijn ook ontstekingsremmend.
Bedankt voor je vraag,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
