Vraag Ik ben een man van 17 jaar, 5'10. Sinds september ben ik mezelf aan het overbelasten met intensieve lichaamsbeweging en beperk ik mijn calorieën tot slechts 1200 per dag! Ik ben van 80 kg naar 63 kg gegaan. Nu wil ik mijn calorieën verhogen tot een gezonde dagelijkse inname (dat is ongeveer 2400 calorieën voor mijn leeftijd en lengte) en dagelijks blijven sporten, maar met mate. Hoe doe ik dit zonder het vet dat ik heb verloren terug te winnen?
Antwoord Hoi Mike,
Het verloren gewicht eraf houden is een groot probleem en calorieën tellen terwijl je minder beweegt is niet de beste oplossing, denk ik.
De kwestie is, alleen al het idee dat er een gezonde dagelijkse inname is, is niet iets waar de wetenschappers het over eens zijn. Je lichaam probeert altijd een dergelijke controle te vermijden door vast te houden aan wat zij 'lichaamsgewichtinstelpunt' noemen - in jouw geval betekent het verdubbelen van je calorie-inname door het verminderen van fysieke inspanningen het creëren van een positieve caloriebalans in vergelijking met wat je bent geweest op sinds september.
Ja, je hebt een zeer negatieve caloriebalans gehad en nu hoop je deze neutraal te maken - maar zoiets bestaat niet, want een balans hangt af van je geschiedenis!
Wat kan je doen? De beste manier is naar mijn mening om een manier van eten te kiezen waarbij je niets meetelt, maar voedingsmiddelen kiest die van nature voorkomen dat je te veel eet door je stofwisseling te verschuiven van het gebruik van koolhydraten voor energie voor het gebruik van vetten (inclusief lichaamsvet)
We hebben een online programma (gratis) dat precies zo'n plan biedt.
Bezoek bantadiet.com en kijk rond. Als je het leuk vindt wat je ziet, klik dan op een willekeurige pagina op 'start nee'.
Tanya Zilberter
