Vraag Hallo, bedankt voor uw tijd. Ik heb een reis naar Las Vegas voor mijn 23e verjaardag op 19 juni. Ik weeg momenteel 170 pond en ben 5'2 ''. Ik zou tegen die tijd graag 30+ pond verliezen. Ik ga om de dag naar de sportschool. Ik weet nog steeds niet wat ik precies moet doen. Ik werk elke dag van 7-3, dus het is moeilijk om in beweging te blijven.
Antwoord Hallo Keri,
De truc is om te begrijpen welke soorten voedsel je regelmatig eet en in welke portiegrootte.
In wezen zou je eiwitten moeten hebben van mager vlees/vis/kip en groenten. Beperk pasta/tarwe/aardappelen tot een minimum. Ook de kleine dingen zoals sauzen en dressings tellen op als je ze dagelijks gebruikt.
Probeer elke dag 6-8 glazen water te drinken.
Als je wilt weten hoeveel eiwitten je elke dag nodig hebt en hoe snel je vet verbrandt, kun je naar mijn site hieronder gaan en de zeer eenvoudige enquête invullen.
Als je veel uit eten gaat, kun je niet veel doen, behalve gewoontes veranderen of altijd de vers bereide gerechten kiezen, met inachtneming van mijn bovenstaande advies.
De eiwitshake is een zeer effectieve methode en ook een zeer veilige en natuurlijke methode voor gewichtsbeheersing en ook voor een goede gezondheid. Dit is een optie als u al het bovenstaande tijdrovend of ingewikkeld vindt.
Ik hoop dat dit helpt
Het beste
Nevil
