afvallen tijdens de maartvakantie

Vraag
Ik ben 15 jaar oud, ik weeg 157 lbs en mijn dagelijkse inname is ongeveer 2500 calorieën. Ik vroeg me af hoeveel calorieën ik gedurende de dag moet eten om mee te beginnen. Ik oefen niet regelmatig en alles wat ik thuis heb is een tredmolen, een oefenbal en dumbells van 5 pond. Mijn doel is om tijdens de pauze ongeveer vijf pond af te vallen. Hoe moet ik beginnen met sporten en mijn dagelijkse inname?

Antwoord
Melyssa, Probeer om te beginnen ongeveer 1700 calorieën per dag te eten. Je moet elke dag sporten om af te vallen. Streef naar 30 minuten per dag van elke oefening. Als je een loopband hebt, doe dan de loopband of loop gewoon. Hoe meer lichaamsbeweging u kunt doen, hoe meer gewicht u kunt verliezen. Dus voeg je sit-ups toe met de bal en probeer je lichte gewichten minstens drie keer per week op te tillen. De helft van de eerste 5 pond die je verliest, is meestal watergewicht, dus blijf oefenen totdat je constant 5 pond hebt verloren, het kan een paar weken duren. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com