maart pauze gewichtsverlies

Vraag
Ik ben 15, ik ben 5'10", 156 lbs en ongeveer 30% lichaamsvet. De pauze van maart begint morgen voor mij en ik zou het willen gebruiken om me te helpen een begin te maken met mijn doelstellingen voor gewichtsverlies. Ik sport momenteel niet veel maar mijn familie heeft onlangs een loopband gekocht, dus ik kan die gebruiken. Ik consumeer momenteel ongeveer 2500 calorieën per dag. Ik heb wel plannen om mijn dieet aan te passen. Hoeveel calorieën raad je aan om per dag te beginnen met innemen. Ook, wat soort oefeningen moet ik doen om mijn gewichtsverlies te helpen. Ik heb een paar dumbells van 5 pond, een oefenbal en een loopband, maar dat is het dan. Ik hoop ongeveer 5 pond te verliezen om te beginnen tijdens deze pauze... is dat redelijk .

Antwoord
Hallo Melissa, Om ongeveer twee pond per week af te vallen, probeer ongeveer 1700-1800 calorieën per dag te eten en loop minstens 30 minuten per dag op de loopband.
Als u de tijd op de loopband kunt verhogen tot twee keer per dag en het gewichtheffen ten minste drie keer per week kunt toevoegen, zou uw metabolisme hoog moeten blijven en zou u gemakkelijker vet moeten verliezen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com