Ik heb een plateau bereikt

Vraag
Ik ben sinds december consequent aan het diëten en sporten en verloor ongeveer 2 pond per week. Ik heb een plateau bereikt. Mijn trainer zegt dat ik meer moet eten. Ik consumeer momenteel tussen de 1400-1600 calorieën per dag, krachttraining 3x per week en cardio 6x per week. Ik heb mijn calorie-inname verhoogd, maar de weegschaal geeft geen krimp! Wat moet ik doen.

Antwoord
Hallo Barbara,

Je moet geduld hebben voor een goed resultaat dat op de lange termijn blijft plakken.

Een plateau betekent normaal gesproken ofwel meer gewichten en minder cardio, en meer eiwitten in je maaltijden.

Eiwit is afkomstig van magere vis/kip/vlees/eieren/sojaproducten.
Het is niet de hoeveelheid calorieën - het is waar ze uit zijn opgebouwd.

Als voorbeeld kan ik een vrouw die meer dan 2000 calorieën binnenkrijgt laten afvallen en fitter worden en zich goed voelen door correct uitgebalanceerde maaltijden te eten, in vergelijking met dezelfde vrouwen die dezelfde 2000 calorieën eten (of minder eten), maar samengesteld uit verschillende soorten voedsel en op gewicht.

Als je een bijna perfecte oplossing wilt, dan zijn de voedingsshakes absoluut de beste manier. Ik gebruik ze al meer dan 3 jaar en heb me nog nooit zo goed gevoeld!

Je kunt ze hieronder op mijn site bekijken.

Het beste

Nevil