Track&Field-dieet

Vraag
Hoi Laura,
Ik ben 16 jaar oud, een junior op de middelbare school en ik run sprintevenementen in atletiek. Ik ben al 5 jaar hardloper en ik neem mijn gezondheid en sport zeer serieus. Sinds Track eindigde in 7 mei, bleef ik 2-6 dagen per week trainen. En nu ik mijn tweede baanweek voor het seizoen 2008 inga, zal ik 6 dagen van de week hardlopen. Hier is mijn probleem; Ik wil afvallen. Ik ben 5'8 en ik besef dat er niet veel te verliezen valt, maar ik weeg 135 lbs in vergelijking met vorig seizoen toen ik ongeveer 118-123 woog. Er moet iets zijn dat ik kan doen om al het vet in mij... eruit te krijgen. Ik ben bang dat het zwaarder zijn mijn snelheid zal beïnvloeden. Ik eet al gezond, maar is er een soort zuiverend dieet dat ik kan doen om vet te verbranden? Misschien minder koolhydraten en meer eiwitten? Mijn trainer stelde voor om 3 dagen alleen maar groene groenten/salades en vlees/vis te eten. Ik ben echter bang om dat te doen naast het verbranden van tonnen calorieën na school, en als ik dat dieet zou doen, zou ik het dan misschien een week kunnen volhouden? Ik wil er alles aan doen om de best mogelijke atleet te zijn. Ik ben bereid om te doen wat nodig is. Mijn excuses voor het ENORME bericht,
bedankt voor je tijd!

-Breanna

Antwoord
Beste Bree, Als je een zuiverend dieet volgt of vast, verlies je je zuurverdiende spieren. Spieren zijn zwaar, dus uw extra gewicht kan spiergewicht zijn of als u sinds vorig jaar 2,5 cm bent gegroeid, is 1 cm gelijk aan die extra 5-7 kilo die u bij zich draagt. Je trainer heeft een goed idee met het gezonde, koolhydraatarme dieet van groenten en vlees/vis, fruit en wat magere zuivel. Elk gewicht dat die week verloren gaat, zou vet moeten zijn, niet je zuurverdiende spieren. Houd nauwkeurige voedingsdagboeken bij, zodat u weet wat voor u werkt. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com