Calorieën tellen?

Vraag
Ik ben een 20-jarige studente. Ik ga naar de plaatselijke gemeenschapsschool en werk ongeveer 30 uur per week in de Olive Garden als server (ik doe veel aan wandelen en tillen). Ik weeg momenteel 135 en ben bijna 8 m. Wat is voor mij het juiste dagelijkse calorieverbruik, niet te veel (ik wil niet aankomen) en niet te weinig (ik wil me niet ondervoed voelen)?

Antwoord
Beste Shaina, De gemiddelde aanbevolen calorie-inname voor uw leeftijdsgroep ligt tussen de 1800 en 2200 calorieën per dag. Dit aantal is afhankelijk van uw stofwisseling, energieverbruik of lichaamsbeweging en lichaamsmassa en is voor iedereen uniek. Als je nu een normaal gewicht hebt, tel dan je calorieën en bereken de gemiddelde calorieën die je hebt gegeten en blijf die hoeveelheid calorieën eten. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com