Kleine maaltijden gedurende de dag, stop niet groter

Vraag
Ik ben een 33-jarige thuisblijfmoeder, ik doe mijn best om te letten op wat ik eet om gezond te zijn en af ​​te vallen. Mijn probleem is dat ik altijd honger heb. Zelfs na het eten heb ik nog steeds honger. Ik heb mijn vezelinname verhoogd, zoals mijn PCP suggereerde en dat heeft helemaal niet geholpen. Ik weet niet meer wat ik moet doen. Ik eet de hele dag door kleine maaltijden om te proberen wat honger te stillen, maar het werkt gewoon niet. Ik train elke dag ongeveer een uur met cardio en gewichten. Ik heb onlangs bloedonderzoek laten doen en mijn suikers zijn binnen normale grenzen, net als mijn cholesterol. Ik heb wel IBS, maar dat wordt op afstand gehouden met supplementen en het eten van de juiste dingen. Wel slik ik supplementen zoals Omega's en Calcium en Vitamine C onder andere. Ik weet gewoon niet meer wat ik moet doen, ik krijg dit hongergevoel niet weg en het maakt afvallen nagelbijtend. Dank u voor uw hulp.

Antwoord
Hallo t,

Ik ben er bijna zeker van dat uw probleem zit in uw insulinegevoeligheid en metabole resistentie. Als dit het geval is (en het is gemakkelijk te controleren), moet u uw manier van eten veranderen. De laatste tijd begon het idee van kleine frequente maaltijden er minder intuïtief uit te zien, en er verschenen veel onderzoeksgegevens die aantoonden dat intermitterend vasten, bijvoorbeeld een maaltijd-per-dag-eetplan wonderen doet bij honger, onbedwingbare trek, enz. inclusief het IBS-ding.

Ik zou echter niet aanraden om deze WOE onvoorbereid te proberen door jezelf te ontdoen van voedsel dat honger en onbedwingbare trek veroorzaakt. Nadat mijn klanten hun gezondheid hebben verbeterd en hun eetlust gezond hebben gemaakt, wat altijd gepaard gaat met een verhoogd energieniveau gedurende de dag, schakelen ze gemakkelijk over op intermitterend vasten.

Mocht je besluiten om meer te leren en een inleidende 7-daagse 'fat fast' te proberen, ga dan naar http://bantadiet.com en kijk rond. Je kunt je daar gratis aanmelden als je het leuk vindt wat je ziet.

Tanya Zilberter