Vraag ja ik ben pas 18 jaar oud man ik trainde 4-5 dagen (krachttraining) per week in de sportschool ik rende 25 minuten en tilde ongeveer een uur op ik deed meestal (borst) borstspieren biseps triseps buikspieren etc.. .
ik was vroeger 5'10
met een gewicht van 170 alle SPIER
nu ben ik 5'11
met een gewicht van ongeveer 215 veel vet
maar weet dat ik al ongeveer anderhalf jaar geen account heb in de sportschool en ik liet me echt los en werd dik ik kan me nog steeds voelen ik ben sterk maar ik heb vet rondom mijn spieren mijn borst werd echt groot en zacht toen niet gebogen, dus ik ben op zoek naar een dieet zonder echt te trainen (maar ik doe ongeveer 150 push-ups per dag en 50 crunch's per dag)
help me alsjeblieft te vertellen wat ik moet eten. Ik drink veel thee, gerst drink geen frisdrank, maar vertel me welke groenten ik moet eten. Ik eet ook veel groenten, vooral asperges omdat het het water uit het systeem haalt
help alsjeblieft bedankt
Antwoord Hoi Dave,
Streef naar een patroon, gewoontes waar je mee kunt leven - voor de rest van je leven.
Het loopgedeelte was goed, de krachttraining was nutzo. Spieren worden niet gevormd wanneer u ze gebruikt, maar tijdens de rusttijd. Schakel over naar een effectieve EENMAAL PER WEEK weerstandstraining. Ga halverwege een sit-up zitten en houd vervolgens 1-5 minuten vast. Hetzelfde geldt voor push-up en 4 andere spiergroepen.
Beweeg gewoon minimaal 30 minuten per dag. Traplopen, dansen, wat dan ook, 3 minuten hier, 9 minuten daar.
Verse producten, volkoren granen ... zie www.premiumfuel.com
