Vraag Hallo Dan
Ik ben een man, 48, geen gezondheidsproblemen.
Ik ben eindelijk aan het afvallen, na het proberen van verschillende diëten, waaronder een lage auto, de ouderwetse manier - minder calorieën meer bewegen.
Ik hoor steeds dat ik een lage glycemische levensstijl aanneem, maar ik hou van toast en aardappelen, dus het zou te zwaar zijn.
Ik zou echter vetarm kunnen worden, als het betekende dat ik weinig of geen spreads, dressings, trimvet enz.
Welke van de twee zou gezonder zijn?
Zijn er ook supplementen die überhaupt werken?
Ik slik momenteel fucothine en egcg.
Mijn bloeddruk gaat een beetje omhoog en ik word de hele tijd moe. Er is niet veel informatie beschikbaar, maar de supplementenexperts zeggen dat het niet mijn schildklier moet zijn.
Een recente controle zei dat mijn schildklier normaal was.
Bedankt!
Antwoord Hallo Bud,
Het laag-glycemische eetplan is het beste. Verwar dit niet met low-carb/high-protein. Laag glycemisch omvat koolhydraten, maar richt zich op koolhydraten die een laag of geen effect hebben op de bloedsuikerspiegels, waardoor de insulineafgifte van uw lichaam wordt gecontroleerd, een sleutelfactor voor het handhaven van een gezond gewicht en metabolisme. Je kunt nog steeds wat zetmeelrijke en eenvoudige koolhydraatrijke voedingsmiddelen eten, alleen minder, zodat je toast en aardappelen kunnen worden opgenomen. De focus ligt op groenten, wat fruit, volle granen, vet en eiwitten.
Vet is eigenlijk een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies als je de juiste soorten consumeert. Verminder verzadigde oliën, vermijd altijd gehydrogeneerde oliën. Gebruik extra vierge olijfolie, hennepolie, avocado-olie, wat koolzaadolie en probeer te koken met kokosolie (verrassend genoeg geeft het zijn smaak niet af). Noten en zaden moeten dagelijks worden gebruikt, avocado's een paar keer per week. Deze oliën bevatten allemaal gezonde vetzuren die nodig zijn om een goede stofwisseling, gezonde weefsels, gezonde zenuwen en gezonde hormonen te behouden. Omega-3 verlaagt zelfs cholesterol. Gebruik nooit margarine of plantaardig bakvet.
Wat betreft energie, eet u voldoende voedsel? Genoeg water drinken? Sport je regelmatig? Hoe zit het met stress en regelmatig slapen? Ik zou eerst naar deze vragen kijken voordat ik naar supplementen ga kijken. Supplementen hebben wel een plaats in voeding, maar ze kunnen gezonde eet- en bewegingsgewoonten niet vervangen. Ik heb wel een paar supplementen die zijn ontworpen om het metabolisme op gang te brengen en te helpen bij het behouden van een gezond gewicht op mijn site onder het pictogram Overgangen.
Als ik je verder kan helpen, laat het me weten!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
