Hoeveel calorieën?

Vraag
Hallo, ik ben bijna 19 en ik moet wat afvallen. Ik ben ongeveer 1.80, maar ik ben 255 pond. Ik ben van plan mijn calorieën te verminderen en mijn uiterste best te doen in de sportschool. Mijn vraag is, hoeveel calorieën zouden voor mij een goed aantal zijn om gewicht te verliezen?

Antwoord
Beste Mark, ik zou willen dat je begint met 1800 calorieën per dag (allemaal gezonde voedingsmiddelen natuurlijk). Als je aan je kont werkt, gewichten opheft en minstens 45 minuten per dag cardio doet, zou je 2-3 pond per week moeten verliezen terwijl je je spiermassa behoudt. Als je te weinig eet, zal je lichaam gedwongen worden om samen met het vet spierweefsel te verbranden, wat vervolgens je ruststofwisseling verlaagt. Als je naar de sportschool gaat, zoek dan een persoonlijke trainer voor een gratis evaluatie. Veel trainers zullen je helpen als ze het niet druk hebben. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com