Meer dan een maand 5 kilo aangekomen

Vraag
Ik train momenteel 30 minuten per dag op de eliptical-machines en train 5/6 dagen per week met gewichten. Ik ben 180 pond en kwam er net achter dat ik 5 pond ben aangekomen. Ik ben al meer dan een maand aan het trainen en heb mijn inname verminderd en minder slecht voedsel gegeten:snoep, frisdrank en ander gefrituurd voedsel. Ik wilde gewoon weten of dit normaal is. Ook probeer ik echt mijn spieren te onderhouden, zo niet te leunen en vet af te knippen. Zal deze training hiervoor werken? Zijn er nog andere dingen die ik moet doen?

Antwoord
Beste Nicolaas,

Omdat we niet weten wat je precies bent aangekomen - water, en/of vet of spieren, is het moeilijk te zeggen wat je moet doen.

Over het algemeen is het verminderen van "slecht voedsel:snoep, frisdrank en ander gefrituurd voedsel" verre van voldoende. Soms is het belangrijk wat er NIET op je bord ligt. Krijg je genoeg van essentiële vetten? Kwalitatief eiwit?

Dit is in ieder geval wat je zou willen doen.

1. Bekijk uw lichaamsvetpercentage. Ga naar:
http://dietandbody.com/article1113.html en gebruik een van de rekenmachines. Je hebt alleen een meetlint nodig. Herhaal de meting na een week.

2. Leer hoe u goed kunt eten tijdens het sporten:

Atletische voeding
http://www.dietandbody.com/article1222.html

Hoop dat het helpt,

Tanya Zilberter