Moet ongeveer 10 pond afvallen

Vraag
Hallo, mijn dochter is 13 jaar oud en begint echt met gymnastiek en hoopt het uit te proberen voor competitie. Ze wil ongeveer 10 kilo afvallen om het turnen wat makkelijker voor haar te maken, dus hoe kan ik haar helpen dit gewicht veilig, gemakkelijk en zo snel mogelijk te verliezen. Ze turnt maar één keer per week anderhalf uur omdat het winter is en het vaak koud is ze gaat af en toe wandelen met onze hond in de zomer ze speelt voetbal ze speelt momenteel ook basketball in haar schoolteam een idee van haar activiteitenniveau. Ik denk dat ze zich ook heel bewust is van haar dijen. Is er een manier om dat vet op haar dijen te verliezen om ze kleiner te maken? Bedankt voor je advies

Antwoord
Beste Danielle, Als uw dochter inderdaad overgewicht heeft (u vermeldt geen lengte en gewicht), dan moet ze haar activiteit verhogen en elke dag minstens 30 minuten wandelen. Haar eetplan moet voedsel van alle voedselgroepen bevatten en zou gemiddeld ongeveer 1500-1800 calorieën per dag moeten zijn. Haar dijen kunnen gespierd zijn, dus dat kan niet zomaar verdwijnen, en je kunt ook niet zien dat er op een bepaald gebied vet wordt verminderd. Dagelijks wandelen zal de benen strakker maken waardoor ze kleiner lijken, terwijl een eetplan voor calorievermindering haar zal helpen om het totale gewicht te verliezen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com