worstelende afslanker

Vraag
Laura ik ben een 17-jarige man die voetbal speelt en ook actief is in gewichtheffen. Ik ben nooit een groot kind geweest, heb de vijfde klas ingeboezemd Ik was altijd aan de kleine kant na de vijfde klas ik begon aan te komen dat toen ik begon te voetballen dat een beetje helpt nu zit in de 11e klas en nog steeds een grote jongen Ik heb een baan en actief in schoolactiviteiten ben ongeveer 5'9-10, ergens daarbinnen en ik wil gewoon mijn lichaamsvet kwijtraken en pure spieren zijn. Kun je me helpen een dieet te vinden dat me zal helpen, heel erg bedankt Troy.

Antwoord
Beste Troy, Probeer, nu het voetbal voorbij is, een sport te vinden waaraan je kunt deelnemen, zoals atletiek of worstelen. Je moet elke dag sporten om af te vallen. Als je niet kunt sporten, ga dan naar buiten en loop 30 minuten. Gewichtheffen is een aanvulling op dit wandelen, dus ga zo door met gewichtheffen. Om vet te verliezen, zul je je dagelijkse inname van voedsel moeten beperken, zodat je lichaam je vet gaat verbranden voor energie. Houd bij wat je eet en noteer de calorieën, tel ze gedurende de dag bij elkaar op. Blijf tussen de 1500-2000 calorieën per dag - niet meer. Je zou moeten afvallen door deze hoeveelheid calorieën te eten, op voorwaarde dat je loopt of een andere oefening doet. Er zijn veel gratis calorietellers op internet, of koop gewoon een boek of lees labels om je calorieën te berekenen. Als je spieren probeert op te bouwen, moet je eiwitrijk voedsel eten om die spieren op te bouwen. Kip, tonijn, andere vis, varkensvlees, mager vlees, eiwitshakes, eieren, het zijn allemaal voorbeelden van voedsel dat je elke dag zou moeten eten om spieren op te bouwen. Fruit, groenten, salades, volkoren brood en magere zuivelproducten zijn andere voedingsmiddelen die u overdag moet kiezen. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com