Vraag Hallo, ongeveer 5 maanden geleden begon ik met een dieet (hieronder) en het werkte, ik verloor 35 pond in ongeveer 6 weken, terwijl ik op mijn dieet was, liep ik ongeveer 35-50 minuten per dag.
Toen ik mijn 35 pond was kwijtgeraakt, bleef ik volhouden en merkte dat toen ik woog en meet, ik hetzelfde bleef, dus ik dacht dat ik op een plateau zat en hield het vol, ongeveer 2 maanden hiervan gingen voorbij en ik bleef op hetzelfde gewicht dus ik verdubbel mijn cardio (ik rende ongeveer 4-5 mijl per dag) en at iets minder. Na ongeveer een week van dit nieuwe programma merkte ik dat ik wat gewicht verloor, maar het lijkt alsof elke keer dat ik een weekend vrij neem van hardlopen, ik elke gram terugkrijg. Ik ben me volledig bewust van het watergewicht en dat soort dingen, het is geen watergewicht en ik maak me zorgen dat als ik stop met diëten, ik alles zal bereiken waar ik hard aan heb gewerkt om te verliezen. Ben ik dit gewicht te snel kwijtgeraakt of zo?
mijn dieet was
ontbijt - havermout
lunch - groenten, kip of eierkloppers, bruine rijst
diner groenten, kip of eierkloppers
Dus ik denk dat mijn vragen zijn:
Ben ik mijn 35 pond te snel kwijtgeraakt?
Moet ik een ander dieet beginnen?
Kan ik zo veel stoppen met hardlopen en toch op de een of andere manier afvallen?
ook, voordat ik op dieet ging, verloor ik 35 pond en was ik ongeveer 65 pond afgevallen door te voetballen, dus ging ik van ongeveer 290 naar 225 naar 185-190. Ik ben 18 jaar oud en ik ben een man, bedankt.
Antwoord Hallo John,
Plateau is een normaal iets en ja, je hebt gelijk:het is gebruikelijker na dat snelle gewichtsverlies.
In één oogopslag zou je kunnen profiteren van het verminderen van koolhydraten (havermout), minder magere eiwitten eten (kip) en het toevoegen van goede vetten (vis, oliën, noten, avocado's). Dit alleen al zou, zelfs als je blijft eten wat je wilt, een calorietekort van ongeveer 300 Cal veroorzaken. een dag.
Als je een systematisch plan van dag tot dag nodig hebt, neem dan een kijkje in ons gratis programma http://bantadiet.com -- je zult daar toegang krijgen tot de plateau-tool voor gewichtsverlies.
Tanya Zilberter
