Vraag VRAAG:Hallo, ik ben een 14-jarige man en kreeg ongeveer een jaar geleden problemen met eten. Ik begon te veel te eten en kwam veel aan. Ik ben het afgelopen jaar 157 cm geweest en heb 55 kilo mogen wegen en zag er echt mollig uit. Toen begon ik te sporten en gezond te eten en verloor ik tot 47 en bleef daar. Een half jaar geleden begon ik geobsedeerd te raken door lichaamsbeweging en nog meer te beperken en begon ik calorieën te tellen. Ik begon te verminderen tot ongeveer 1000 calorieën per dag. Ik ben in gewicht gedaald tot 39 kg. Ik realiseerde me toen dat ik mezelf voorgoed moest veranderen, dus ik stopte met de oefening (mede omdat het nu winter is en ik teveel druk had van mijn team) helemaal. Hierdoor viel ik de eerste paar dagen in gewicht, dus ik begon te eten zoals mijn lichaam wilde en kwam binnen een week aan tot 42. De afgelopen week ben ik ineens zo ontzettend veel gaan eten omdat ik de hele tijd zo'n honger heb en zo'n 3500 tot 4000 per dag at. Ik heb gemerkt dat mijn definitie (ik had er bijna geen) in mijn romp helemaal weg is en bedekt is met ongeveer een centimeter vet en ik ben nu 44 kilo. Ik ben het tellen van calorieën zo zat en vorige week at ik zoals mijn lichaam wilde, en niet om mijn ideale 2200 te bereiken, maar kwam 2 kilo aan. Moet ik blijven eten zoals ik wil, zonder calorieën te tellen (gezond eten en in plaats daarvan tot ik me echt vol voel) en niet sporten? Heeft mijn eetpatroon het afgelopen jaar invloed gehad op mijn groei (nog geen 1 cm!!)? Hoeveel weeg ik ongeveer, want ik wil niet meer mollig zijn? Waarom kom ik zo snel aan, en zal het uiteindelijk stoppen? (Ik probeer gezond te eten, maar vermijd fastfood niet meer) Is al mijn gewichtstoename gewoon vet, of profiteren mijn spieren en weefsels ook van het teveel aan gezonde voeding, hoewel ik niet sport of train? Sorry dat ik je zoveel vragen stel, maar ik ben zo angstig, ik wil gewoon weer normaal zijn en eten wat ik wil en geen calorieën tellen, maar het lijkt erop dat, hoewel ik gezond eet, ik alleen maar dik word en ik voel me alsof ik ben gaat gewoon enorm eindigen. Geef me alsjeblieft wat advies als je kunt (ben ik op de goede weg?), Ik ben dit zo zat, ik wil weer normaal zijn! Bedankt, Fredrick
ANTWOORD:Beste Frederik,
Allereerst is de groei op jouw leeftijd erg ongelijk, je kunt een plotselinge en snelle groei verwachten en om er klaar voor te zijn, moet je nadenken over wat je op je bord moet ZETTEN, niet wat je ervan moet VERWIJDEREN!
Het beste wat je kunt doen is je lichaam je eetlust te laten reguleren -- MAAR! -- je zou moeten leren wat de beste manier is om het te doen.
Ik stel voor dat je een programma van dag tot dag start dat we via e-mail (het is gratis) naar onze leden sturen. Het programma omvat aerobics-, uithoudings- en krachtoefeningen. Dit is belangrijk omdat je zonder een goed oefenprogramma nauwelijks een verbetering van je definitie kunt verwachten.
Ook heb je slechts een week een portiecontroleplan, daarna tel je noch calorieën, noch koolhydraten.
U zult controle hebben over uw conditieverbetering en uw lichaamssamenstelling in plaats van uw lichaamsgewicht te controleren.
Als dit goed genoeg klinkt, ga dan naar http://dietandbody.com/plan en meld je aan.
Ik hoop dat we het voor je kunnen oplossen!
Tanya Zilberter
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Ik dank u hartelijk voor uw antwoord, maar ik denk niet dat ik aan dit programma van dag tot dag over lichaamsbeweging wil deelnemen, ik heb liever geen specifiek programma en beweeg gewoon, ga uit met vrienden, enz.
Ik denk dat ik mijn maaltijden in porties ga beheersen, maar houd ze voeding in termen van eiwit-koolhydraten en goede vetten. Ik denk dat dit gezond is, maar ik kan het mis hebben. Ik wil gewoon naar mijn lichaam luisteren, maar niet te veel eten en sporten, maar niet in routines (ik krijg er stress van).
Zou dit een goede benadering kunnen zijn voor mijn gezondheid op de lange termijn? Omdat ik zo gelukkiger ben
ANTWOORD:Veel succes voor jou, maar houd in gedachten dat controle over de porties een sterke wilskracht vereist en dat alleen bewegen verre van voldoende is voor een optimale gezondheid, vooral niet op je leeftijd en je verlangen om je lichaamsbouw te verbeteren.
Ook moet je alles leren over het in evenwicht brengen van koolhydraten naar eiwitten en vetten, in de meeste gevallen vereist het speciale software of veel rekenwerk.
=TZ
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Ik wil geen ruimtelijk programma, ik weet alleen dat er een klein beetje proteïne moet zijn in alles wat je eet en dat gezonde vetten goed voor je zijn, maar ik wil niet geobsedeerd raken.
hoeveel beweging is genoeg voor een optimale gezondheid op mijn leeftijd? kan lopen of handstand op welke manier dan ook helpen?, omdat ik niet van hardlopen of trainingen houd.
plz help ik ben nu meer in de war dan ooit !!!
Antwoord Frederik,
Hier zijn uw opties.
1. Leer alles over diëten en sporten en kies wat je het beste vindt - MAAR gewoon vasthouden aan wat je leuk vindt en afwijzen wat je niet leuk vindt, zal je geen goed doen. Op deze manier ben je precies waar je bent, nietwaar?
2. Als je dit niet allemaal wilt leren, erken dan dat je niet weet (zoals je zei) welke specifieke eetwijze voor jou het beste zou zijn - anders zou je deze vragen niet hoeven te stellen. Ga in dit geval gewoon iets DOEN dat vele duizenden mensen heeft geholpen, probeer het in ieder geval!
Houd er rekening mee dat wat je uiteindelijk kiest, wat het ook zal zijn, een speciaal programma zal zijn en dat je er niet omheen kunt. De keuze is aan jou.
=TZ
