Vraag Hallo George, allereerst bedankt voor het vrijwilligerswerk voor je tijd en service. Vraag, is er een voedingscomponent in de behandeling van angstaanvallen? De mijne zijn behoorlijk ernstig geworden en het lijkt alsof ze erger zijn geworden sinds het stoppen van de meeste vormen van zuivel vanwege lactose-intolerantie? Ik ben een man van 58 jaar.
Antwoord Hoi Jack!
Eten om angstaanvallen te verminderen komt hierop neer; houd uw bloedsuikers onder controle door elke 4 tot 5 uur gedurende de dag te eten, een dieet te volgen dat rijk is aan oplosbare vezels en voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan omega 3-vetten, foliumzuur, B12 en vitamine D - vier voedingsstoffen waarvan onderzoekers hebben vastgesteld dat ze de stemming verbeteren .
De volgende zijn mijn Top Tien Happy Foods - bon apetit!
1. Wilde zalm (rijk aan omega 3 vetten en vitamine D)
2. Spinazie - (rijk aan foliumzuur en oplosbare vezels)
3. Magere melk - (rijk aan vitamine D en B12)
4. Gemalen lijnzaad (rijk aan oplosbare vezels, omega 3-vetten en foliumzuur)
5. Bramen (rijk aan oplosbare vezels en foliumzuur)
6. Omega 3 verrijkte eieren - (rijk aan omega 3 vetten, vitamine D en B12)
7. Sardines (rijk aan omega 3-vetten en vitamine D)
8. Sojabonen - (rijk aan oplosbare vezels, foliumzuur en omega 3-vetten)
9. Bonen (rijk aan oplosbare vezels en foliumzuur)
10. Spruitjes (oplosbare vezels en foliumzuur)
Plus een extra voor veel geluk!
11. Zonnebloempitten - (rijk aan oplosbare vezels en foliumzuur)
Voor maaltijdplannen, boodschappenlijstjes, recepten en nog veel meer informatie over het verbeteren van je humeur, bekijk mijn nieuwe boek, "Ask the Nutritionists:Answers to Your Nutrition Questions", verkrijgbaar bij je favoriete boekhandel.
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
