Vraag Een voedingsdeskundige vertelde me vandaag dat melk (of het nu 1%, 2% of vetvrij is) eigenlijk slecht voor je is omdat er veel suikers in zitten. Ik drink veel melk vanwege de eiwitten en calcium omdat ik regelmatig sport en was verbaasd om dit te leren.
Vreemd genoeg keek ik naar het voedingsetiket en merkte ik op dat de 2% melk die ik drink 12 g suiker bevat (wie had dat gedacht).
Dus mijn vraag is, is melk echt zo slecht voor je? Moet ik mijn melkconsumptie verminderen (ik drink momenteel 2-3 glazen per dag)? Wegen de voordelen van eiwit en calcium veel zwaarder dan het suikergehalte?
Dus mijn vraag is,
Antwoord Hallo AP,
No offence, maar misschien wilt u een nieuwe voedingsdeskundige vinden. Er zijn nauwelijks dingen die "slecht" voor je zijn. Dat gezegd hebbende, ja, er zit suiker in melk in de vorm van lactose die niet zo snel wordt opgenomen als andere suikers zoals glucose. Samen met het eiwit dat de spijsvertering vertraagt, heeft de suiker nog minder impact.
Ik zou me eigenlijk meer zorgen maken (nog steeds niet erg) met het feit dat het 2% melk is. Die 2% is best lastig, want volle melk is maar 4%. Als je de wiskunde doet, haalt 2% melk eigenlijk 37% van zijn calorieën uit vet, wat betekent dat het een vetrijke drank is.
Maar zolang je niet probeert af te vallen, zie ik er geen probleem in als je elke dag je 2% drinkt.
Hoop dat dat wat helpt.
-Markering
www.fitnessxpressu.com
