Vraag ik ben een 15 jr. oud meisje en ik weeg ongeveer 160 pond. Ik zou heel graag 40 pond afvallen en een bikini naar het strand kunnen dragen en me niet schamen. Ik eet niet graag supergezond voedsel, maar ik eet ook niet tonnen junkfood. Ik ben actief...Ik ren cross country en speel softbal...maar het gewicht wil maar niet afvallen. Hoe kan ik de rest van mijn gewicht verliezen en het magere meisje worden dat ik wil zijn?
Antwoord Beste Dakota, Je bent erg actief, dus afvallen zou een makkie moeten zijn, op voorwaarde dat je dagelijks beweegt en ongeveer 1500-1800 calorieën per dag eet. Houd een eetdagboek bij en schrijf alles op wat je eet en drinkt. Bereken de calorieën en tel ze op. Op de meeste labels staat het aantal calorieën, of er zijn gratis calorietellers op internet die u kunt gebruiken. U zult minimaal 30 minuten per dag moeten wandelen, hoe meer u beweegt, hoe sneller u afvalt. Gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, mager vlees, kip, vis, eieren, volkoren granen, magere zuivelproducten, salades, enz. bevatten minder calorieën, dus u kunt meer eten. Fastfood, pizza, gefrituurd eten bevatten meer calorieën, dus je moet minder eten om aan die 1500-1800 calorieën per dag te komen. Het is jouw keuze om te kiezen voor gezond, caloriearm voedsel en meer te eten, of om dikmakend voedsel te kiezen en minder te eten. Sommige voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk als vet worden opgeslagen, zoals pasta, koekjes, crackers, bagels, wit brood, vruchtensap, dus blijf uit de buurt van die zetmeelrijke koolhydraatrijke voedingsmiddelen terwijl u aan het afvallen bent. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com
