Vraag VRAAG:Hallo Mark.
Ik zal beginnen met enkele basisprincipes, en je kunt alles vragen wat je nodig hebt om me het beste antwoord te geven dat je kunt. Ik ben 18 en weeg ongeveer 170-175 lbs. Ik woog vorig jaar september 200 pond; maar toen stopte ik met eten omdat ik depressief werd van de relatieproblemen die ik had, toen begon ik te rennen en meer te sporten, enz. Dus in het afgelopen jaar ging ik van 200 naar slechts 167 lbs.
Nu in ieder geval; Ik heb met dit meisje gesproken en zal haar over ongeveer 3 maanden en 1 week of zo ontmoeten. Dus hier is waar mijn probleem is. Ik ben niet per se dik, maar ik ben ook niet bepaald een bodybuilder of gewichtheffer met buikspieren. Met andere woorden, ik ben niet echt dik, maar ik heb een buik waar ik graag wat van kwijt zou willen..
Daarom stuur ik je hierover een bericht, want ik wil graag wat gewicht/buikvet kwijtraken in 3 maanden voordat ik deze meid ontmoet. Het is niet alleen voor haar, maar ik zou het ook graag voor mezelf willen doen.
Hier is wat ik graag eet/drink, en wat ik niet mag eten.
HOUDT VAN:Ik lust ALLE vruchten/groenten --> maar NIET bananen, of komkommers te vaak, ik eet ZEER zelden komkommers. Salade, Ontbijtgranen &Melk, Yoghurt, Chips, Vlees/Kaas Pizza, Mueslirepen, Patat, Worst, Spek, Cola Light, Water, Appel/Sinaasappel/Druivensap.
HOUDT NIET VAN:Rundvlees, Ham, Kalkoen, Kip, Vis, Hamburger, Eieren, Kaas, Boter.
Zoals u weet; het is nu winter en ik heb echt een hekel aan de kou, dus ik ga nu niet hardlopen.. Echter; Ik "BEN" bereid om naar buiten naar het park te gaan en ook het wandelpad te lopen.
Dus op basis van wat ik je heb verteld, kan je me hier ergens mee helpen? Zijn er dagelijkse trainingsschema's, eetgewoonten/maaltijden, enz. waarmee u alstublieft kunt helpen?
Ik zou heel graag wat van mijn buikvet en een paar kilo's binnen 3 maanden willen verliezen; en in plaats van mezelf uit te hongeren zoals ik had overwogen, dacht ik dat ik eerst hier om hulp zou vragen.
Help alstublieft. Ik zou het zeer op prijs stellen en ik BEN bereid mijn dagelijkse levensstijl en eetgewoonten te veranderen. Bedankt, -Mat-
ANTWOORD:Hallo Matt,
Ben je bereid om lid te worden van een sportschool of heb je thuis gewichthefapparatuur? Het doen van wat krachttraining zal cruciaal zijn in uw inspanningen om lichaamsvet te verminderen.
Eet je momenteel naast je voeding ook ontbijt?
hoeveel keer per dag eet je nu?
-Markering
www.fitnessxpressu.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Ik zou bereid zijn om naar een sportschool te gaan, maar ik ben momenteel werkloos en heb weinig geld. Wat betreft gewichthefapparatuur thuis, nee die heb ik niet. Ik was het toch aan het overwegen. Wij wonen in een benedenwoning, dus wat raden jullie aan?
Voor mijn dagelijkse eetschema? Ik sta rond 9.45 uur op en vertrek omstreeks 10.15 uur om naar school te gaan en eet 1 zakje met 4 mini-muffins *van IGA enz.* en een flesje Appelsap. Dat is mijn dagelijkse ontbijt. Als ik eenmaal thuis ben; soms heb ik honger, dus eet ik nog wat muffins, of 2-3 kommen ontbijtgranen. Als dat allemaal niet goed klinkt, eet ik wat chips. Rond 6-7:00 maak ik soms een pizza, of wat Pizza Bites en eet ik een appel als toetje. Soms heb ik een appel voordat ik naar bed ga, maar dat is het dan ook.
Ik hoop dat ik je hiermee heb kunnen helpen met meer advies. Stel alle andere vragen die u wilt dat ik beantwoord.
Bedankt, Mat.
Antwoord Hoi Matt,
Nou, als je werkloos bent, is de sportschool misschien niet je beste optie. Je zou kunnen investeren in een set verstelbare dumbbells (ongeveer $ 40) en een stabiliteitsbal ($ 20) en dit zou je tal van oefeningen kunnen bieden.
Wat betreft voeding. Ik zou beginnen met het aanpassen van je ontbijt. Houd je van havermout? Hoe zit het met eieren? Het goede nieuws is dat u veel aanpassingen kunt maken aan uw voeding die u zullen helpen met uw resultaten.
Ik zou het appelsap weglaten omdat de suiker eruit het opgeslagen lichaamsvet vasthoudt waar het niet wordt gevoed, en waarschijnlijker wordt opgeslagen als vet.
-Markering
