Vraag Ik heb geprobeerd informatie of onderzoek te vinden over de voor- en nadelen van vasten. Een paar vrienden en ik hadden het erover om een keer per week een dag vasten. Wat zijn de gezondheidsvoordelen en nadelen hiervan? Heel erg bedankt!
Antwoord In het menselijk lichaam kunnen, vanuit metabool oogpunt, geen dramatische veranderingen worden verwacht eerder dan 72 uur volledig vasten met water. De meeste artsen zullen u vertellen dat één dag per week vasten geen gevaar vormt en kan resulteren in het verliezen van 3 tot 5 pond, hoewel dit bijna volledig 'watergewicht' is.
Als je echter de rest van de week koolhydraten gebruikt als brandstof, zoals dat ook daadwerkelijk gebeurt, tenzij je specifiek de inname van koolhydraten beperkt, krijg je om de drie tot vier uur honger.
Zodra er een hongergevoel is, begint het lichaam elke fysieke activiteit te saboteren door ons in een staat van traagheid te brengen, zodat we minder bewegen en minder calorieën verbruiken. Dit resulteert inderdaad in gewichtstoename - tenzij we onszelf hard genoeg pushen in sportscholen.
De laatste tijd zijn er interessante onderzoeksresultaten gepubliceerd. Na een meta-analyse van zogenaamd intermitterend vasten, inclusief observatiegegevens van mensen tijdens de dagelijkse vasten tijdens de Ramadan, is een conclusie getrokken over de natuurlijkheid en gezondheidsvoordelen van een dergelijke manier van eten.
Misschien wil je meer lezen:
Het om de andere dag dieet
http://dietandbody.com/diet_reviews/2007/10/every-other-day-diet.html
Kom ik in de hongersnoodmodus?
http://dietandbody.netfirms.com/diet/nfblog/?p=285
Detox-diëten:wat u moet weten
http://dietandbody.com/Tips/2007/07/top-tips-for-your-own-detox-plan.html
Hoe snel water te doen?
http://dietandbody.com/banta/inside/fast.html
