Vraag Hallo daar,
Ik ben een uitzendjournalist en werk voor een 24-uurs nieuwszender, wat betekent dat ik op alle uren moet werken!
Ik ben ook hypoglykemisch en heb al meer dan tien jaar geleden alle suikerhoudende voedingsmiddelen uit mijn dieet verwijderd terwijl ik werd behandeld door een voedingsdeskundige.
Mijn vraag is deze...
Als ik late diensten werk, ben ik rond middernacht klaar met werken en kom ik om 12.30 uur thuis, waarna ik een eiwit-/plantaardige maaltijd voor mezelf kook. bijv. een grote kipfilet en sperziebonen (een hele zak ervan - ik hou van groenten!).
Ik heb echter van zoveel mensen te horen gekregen dat dit slecht voor me is en dat ik niet zo laat moet eten. Ik vind het niet moeilijk om daarna te slapen, maar ik word wel om de paar uur wakker om naar het toilet te gaan. Ik denk dat het iets te maken heeft met het watergehalte van de sperziebonen.
Wat stel je voor dat ik in plaats daarvan eet op zo'n laat uur?
Gemma x
Details die nuttig kunnen zijn:mijn werk is zittend (achter een computer), ik ben 24 jaar oud en probeer mijn gewicht laag te houden.
Antwoord Hallo Gemma,
Ik raad af om na 630-700 P.M. te eten. Ik begrijp ook je dilemma, ik heb in het verleden veel nacht- en nachtdiensten gedraaid.
U kunt beter een voorgekookte maaltijd meebrengen om te eten tijdens een pauze in de vroege avond. Als je laat eet, maakt je lichaam geen menselijk groeihormoon aan zoals het zou moeten. HGH is, zoals u wellicht weet, belangrijk bij het onderhoud van de cellen (niet aanvullen met HGH!, goed eten en sporten, goed slapen). U kunt in slaap vallen ok. u kunt echter ook vaker wakker worden omdat u niet goed slaapt vanwege spijsverteringsactiviteiten.
Aan de andere kant... als iemand een late maaltijd zou eten; eiwit en groenten is de juiste keuze.
Als zittend werker kun je dit bestrijden door tijdens je werkdag zo vaak mogelijk te wandelen en zeker 3 tot 4 keer per week 30 minuten te sporten. Wandelen, loopband, hardlopen, wandelen, gewichtheffen, yoga, zwemmen... mix het door elkaar.
Dank u,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition