afvallen en gewichtheffen

Vraag
Hoi! mensen hebben gezegd dat gewichtheffen je zal helpen om dikker te worden en gewicht te verliezen. Ik doe nu aan krachttraining, maar ik ben nu meer dan 2 maanden aan het tillen en ik ben niet afgevallen of dikker geworden. mijn belangrijkste doel om op te tillen is om gewicht te verliezen, maar geen van beide is gebeurd. vertel me alsjeblieft wat ik moet doen bij krachttraining om echt af te vallen en op te groeien. (belangrijker is afvallen.) Ik heb de oefeningen 3 sets van 10, 8, 6 gedaan. Geen verandering. vertel me alsjeblieft wat ik moet doen, zodat ik vooral kan afvallen en kan helpen op te bouwen. bedankt!!!

Antwoord
David,
Afvallen en ophopen zijn contraproductief.

Spieren wegen 4 keer zoveel als vet. Als je spiermassa (bulk) opbouwt, gaat je gewicht omhoog.

Gewicht mag nooit de focus zijn (zoals je nu hebt gerealiseerd). Concentreer u in plaats daarvan op metingen en kijk hoe de inches veranderen, evenals het lichaamsvet%. Dat geeft je echt de beste informatie.

Maar heel belangrijk is dat je het juiste voedsel eet om te ondersteunen bij wat je doet. Zonder dat is er geen hoop.

Dit is een gedetailleerd onderwerp en u kunt meer informatie vinden en uw lichaamsvet laten meten op mijn onderstaande site. Ik kom graag met u in contact om uw persoonlijke omstandigheden te bespreken.

Het beste