Vraag Hallo daar! Ik ben 20 en mijn verloofde is 22. We gaan trouwen op 9 februari, dat is precies 73 dagen verwijderd. Tijd tot onze bruiloft steeds korter wordt en we willen wel, MAAR IK MOET afvallen voor die dag!!! Ik heb gisteren Turbo Jam Workout Plan gekocht en ontvangen, zodat we gaan trainen. We hebben veel plannen voor gezond eten opgezocht en ze zijn allemaal ZO TIJDVRIENDELIJK, met RAAR voedsel waar ik nog nooit van heb gehoord. We hebben een heel eenvoudig maar zeer gezond eetplan nodig. We kijken niet naar een dieet, we willen gezond eten en onze levensstijl veranderen. Help alstublieft!!
Antwoord Hallo Andrea,
Gefeliciteerd met jullie aanstaande huwelijk.
Oefening is geweldig, zorg ervoor dat je ook een soort van gewichtsoefening doet, zelfs lichte gewichten zijn goed. Bouw vetvrije massa (spier) op, een laag gewicht voor hoge herhalingen betekent strakke spieren, niet enorm.
Zo simpel als ik het kan zeggen...
Vermijd suikerhoudende voedingsmiddelen. GEEN frisdranken (zelfs dieetmerken), alcohol tot een minimum, geen bagels, wit brood, pretzels, muffins, donuts, ijs, snoep enz. enz. Vermijd fructose-glucosestroop die al die 'thee'-dranken bevat buiten. Geen gehydrogeneerde oliën (lees de etiketten).
Eet elke dag veel groenten - rauw en gekookt. Eet wat fruit. Magere eiwitkeuzes zoals vis of gevogelte en leg het rode vlees af. Gezonde granen zoals bruine rijst, havermout en 100% volkoren, rogge en roggebrood. Gebruik vetvrije zuivel en probeer zuivelalternatieven zoals soja, rijst of amandelmelk (en dergelijke producten). Streef ernaar om je bord vol groenten te krijgen voor lunch en diner - 50-75%, de rest ofwel een eiwit of gezonde koolhydraten.
Eet gezond vet - walnoten, amandelen, zalm, Smart Balance spread, GEEN margarine, minder boter. Gebruik olijfolie en kokosolie. Eet elke week een paar avocado's.
Eindelijk - koop een vegetarisch kookboek en leer hoe je groenten kookt en lekker vindt.
Als je meer informatie wilt, zoals een voorbeeldplan voor een dag, neem dan contact met me op via mijn website, dan kan ik je iets toesturen. (onderaan de pagina - neem contact met mij op of bovenaan de pagina - vragen).
Succes,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
