Vraag Hallo daar! Ik ben 20 en mijn verloofde is 22. We gaan trouwen op 9 februari, dat is precies 73 dagen verwijderd. Tijd tot onze bruiloft steeds korter wordt en we willen wel, MAAR IK MOET afvallen voor die dag!!! Ik heb gisteren Turbo Jam Workout Plan gekocht en ontvangen, zodat we gaan trainen. We hebben veel plannen voor gezond eten opgezocht en ze zijn allemaal ZO TIJDVRIENDELIJK, met RAAR voedsel waar ik nog nooit van heb gehoord. We hebben een heel eenvoudig maar zeer gezond eetplan nodig. We kijken niet naar een dieet, we willen gezond eten en onze levensstijl veranderen. Help alstublieft!!
Antwoord Hallo Andrea,
Ik ben niet bekend met turbojam, maar hopelijk omvat het cardio (intervallen) en wat krachttraining die de routine verandert om optimaal gewichtsverlies te bieden.
Wat betreft de voeding. Ik zal proberen het simpel te houden.
1. eet ontbijt
2. ontbijten (ja, dat is zo belangrijk)
3. eet elke 3 uur
4. neem in elke maaltijd/snack een eiwitbron op samen met wat koolhydraten
eiwitten - kipfilet, vis of andere zeevruchten, vetvrije zuivel
koolhydraten - groenten (variëteit), fruit (idealiter veel meer groenten dan fruit voor vetverlies), en voeg in de loop van de dag wat havermout, bruine rijst, volkoren pasta, aardappelen spaarzaam toe als je koolhydraatbron
Eet in principe voedsel dat zo dicht mogelijk bij de natuur staat, meestal hoe meer verwerkt ze zijn, hoe minder goed ze voor ons zijn.
-Mark Schilden
www.fitnessxpressu.com
er is een nieuwsbrief op die site die ik heb uitgegeven die je meer voedingstips kan geven
