Vraag Hallo, ik ben een 29-jarige man uit Macedonië, Europa. Ik ben 174 cm, 63 kg. Ik ga 3 keer per week naar de sportschool, 10-12 min. doe cardio (op een hometrainer) en ik doe krachttraining. Ik ben beginner, pas 2 weken geleden ben ik begonnen met mijn opleiding. Ik wil mijn spiermassa vergroten, dus ben ik whey-eiwit gaan gebruiken:ISO sensation 93 van Ultimate Nutrition (in mijn land zijn alleen de producten van dit bedrijf verkrijgbaar). Kunt u mij alstublieft vertellen of dit product (en eiwitshakes überhaupt) mij kan helpen mijn spiermassa te vergroten?
Antwoord Hallo Sase,
Wei-eiwit is erg goed voor je, niet alleen om de spieren te ondersteunen, maar ook om je immuunsysteem te ondersteunen. Ik zal het merk controleren en u zoveel mogelijk laten weten.
Hoewel eiwitten belangrijk zijn voor je gezondheid, is het niet nodig om enorme hoeveelheden te eten om spiermassa te krijgen. Het is belangrijker om uw dieet op te schonen en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken zoals gebak, frisdrank, alcohol, ijs en witte bloemproducten te elimineren of sterk te verminderen. Vermijd ook fructose-glucosestroop en gehydrogeneerde oliën.
Focus op groenten, fruit, magere eiwitten zoals vis of gevogelte, gezond vet voedsel (walnoten, zalm, gemalen lijnzaad) en enkele vetvrije zuivel- of zuivelalternatieven (soja, amandelmelk, rijstmelk...).
Uw krachttraining samen met een gezond dieet zal uw vetvrije massa vergroten. Op dit moment bevindt u zich in de categorie 'lichte' oefeningen; kijk om ongeveer 2300 calorieën per dag te eten. Zodra u uw frequentie en trainingsbelasting begint te verhogen, moet u mogelijk de calorieën enigszins verhogen.
Veel succes en zoek een follow-up over je whey-eiwitmerk.
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
Hallo Sase,
Ik heb het Ultimate Nutrition ISO sensation 93-product opgezocht. Het lijkt een kwaliteitsproduct te zijn. Het is ontworpen om je spieren te helpen herstellen na een training. Denk eraan, om spiermassa te vergroten:oefening, krachttraining, goed eten (en genoeg).
Nogmaals bedankt,
Dan Haley, CNC
