Vraag Hallo Mark,
Ik heb een vraag voor je en ik hoop dat je kunt variëren met wat me is verteld
ver. Ik ben een 23 jr. vrouw, 5 voet niets, en op dit moment weeg ik 135 lbs. I
begon in mei met een trainer te werken en hij heeft me veel geleerd dat ik
waarde en ik ben dankbaar voor. Ik doe nu 5 keer per week een half uur cardio,
twee keer per week yoga en één keer per week een uur gewichten. In het afgelopen jaar heb ik
heb mijn eetgewoonten veranderd zodat ik natuurlijk voedsel eet. ik probeer mijn
het is het beste om geen bewerkte voedingsmiddelen of iets met conserveermiddelen te eten. ik ben eruit geknipt
mijn suiker, tarwe en zout en ik heb een keer eiwitshakes aan mijn dieet toegevoegd
's ochtends samen met havermout en 's avonds na het sporten. ik heb
ook mijn porties inkorten. Nu eet ik elke drie tot vier uur kleine maaltijden.
Mijn zorg is dat ik minder woog voordat ik deze veranderingen begon aan te brengen en
ik ben echt niet tevreden met de resultaten. Ik weet dat als ik het gewicht zou laten vallen, ik dat zou doen
het lichaam hebben waar ik zo hard voor heb gewerkt.
Afgelopen december werd ik erg ziek en verloor ik 15 pond. in een week. ik probeerde niet
mezelf uithongeren, ik kon gewoon niets binnenhouden. Het heeft een goede maand geduurd voordat
herstellen en toen ik eenmaal goed genoeg was, begon ik terug te gaan naar de sportschool. ik heb
een neutritionist, die toevallig mijn tante is, heeft verteld dat dit...
gebeurt omdat mijn lichaam bang is dat het drastische gewichtsverlies is
gebeurt weer, dus het slaat alles op wat ik eet. Ze zegt dat het weer zal dalen
uiteindelijk, maar het zal tijd kosten. Wat ik moet weten is of dit waar is en of ik
ik doe alles wat ik niet zou moeten doen. Als dit het geval is, hoe lang duurt het dan?
je denkt dat mijn lichaam nodig heeft om zich aan te passen aan mijn levensstijlverandering, als dat kan
zelfs gebeuren ... ik ben klaar om op te geven en terug te gaan naar de manier waarop ik was. Help alstublieft!
Ik waardeer elk advies.
Bedankt,
Tasj
Antwoord Hallo Tasha,
Dit is een moeilijke, ik zal eerlijk zijn, maar ik zal mijn best doen. Als de ziekte bijna een jaar geleden is opgetreden, zou ik zeggen dat je lichaam nu moet zijn aangepast aan de frequentie van je maaltijden.
Een ding om te overwegen is, bent u niet tevreden met het uiterlijk van uw lichaam, of het nummer op de schaal? Als het jouw lichaam is, moeten er veranderingen worden aangebracht. Als het het nummer op de weegschaal is, raad ik aan om de weegschaal weg te gooien. Een weegschaal vertelt je niet echt waaruit je lichaam bestaat. Door krachttraining toe te voegen, heb je wat spieren opgebouwd (wat een goede zaak is), maar dit kan soms het aantal op de schaal verhogen, ook al is het lichaam meestal beter gedefinieerd. Als je echter meer vet bij je hebt dan je wilt, zijn je portiegroottes misschien iets te groot en moet je ze misschien een beetje verkleinen.
Heb je het aantal calorieën dat je dagelijks consumeert bijgehouden? Ik zou hier beginnen. Breng nog geen wijzigingen aan, maar houd ze bij om te zien hoeveel u binnenkrijgt. Meestal is het moeilijk voor mensen om te veel te consumeren van hele voedingsmiddelen, maar het kan gebeuren.
-Mark Schilden
www.fitnessxpressu.com
