eetstoornis

Vraag
Hoi,

Ik heb "eetstoornis" als onderwerpregel voor deze e-mail genomen omdat dit de gemakkelijkste en kortste manier is om mijn probleem te beschrijven; maar er is meer dan dat. Ik heb geen echte eetstoornis, ik heb gewoon een waanzinnige fixatie op eten. Ik ben niet zwaarlijvig, hoewel ik wel een paar kilo zou kunnen verliezen, en ik eet heel gezond voor zover de inhoud (hoeveelheid is een ander verhaal) van wat ik eet, maar ik denk constant aan eten. Ik denk aan hoeveel calorieën ik heb ingenomen, hoeveel ik nog heb, wat ik kan eten dat binnen die limiet past, hoe ver ik over de limiet ben gegaan, wat ik morgen kan eten, wat ik zou eten als ik niet zo'n gezonde noot was, hoeveel gewicht zou ik dan verliezen... het is een constant spervuur ​​van nutteloze gedachten. Er zit ook een fysieke kant aan dit alles, ik ben niet echt boulimisch, maar ik heb wel eetbuien waarbij ik mezelf niet onder controle heb -magere ontbijtgranen of groentesoep), maar ik probeer het goed te maken met meer lichaamsbeweging... ik geef toe dat ik het hele zuiverende ding heb geprobeerd, maar uiteindelijk stop ik mezelf altijd op het laatste moment omdat ik weet hoe ik moet denk en handel en ik weet dat als ik zou beginnen, ik niet zou kunnen stoppen. Hoe dan ook... de reden dat ik schrijf is dat ik net op mezelf ben gaan wonen (ik ben 18 en net begonnen met studeren) en ik moest boodschappen gaan doen voor mezelf, en de eerste paar keer was het goed, maar ik begin paniekaanvallen te krijgen in de winkel, uiteindelijk leg ik letterlijk alles neer en loop ik gewoon weg zonder iets te kopen, soms omdat het gewicht van al die gedachten en verleidingen en zorgen te zwaar wordt om te dragen ... wanneer dat begon te gebeuren. Ik realiseerde me dat dit hele voedselprobleem dat ik heb, mijn leven in de wacht heeft gezet. Het is als een soort gerichte ADD, ik kan niet langer dan een paar minuten nadenken over noodzakelijke dingen zoals schoolwerk of mijn kunstwerken (ik ben een kunstenaar) zonder onderbroken te worden door gedachten aan eten! Ik weet echt niet wat ik moet doen, als je suggesties hebt, zou ik je meer dan dankbaar zijn, bedankt voor je tijd,

Hoop

Antwoord

Hallo Hope, bedankt dat je me over deze gevoelige kwestie schrijft. Ik ontving vorige week een soortgelijke vraag en ik ga mijn antwoord hieronder kopiëren en plakken, omdat ik in dit geval precies hetzelfde zou antwoorden. Lees mijn eerdere reactie en kijk wat je ervan vindt:
Nou, het klinkt alsof je hier 2 afzonderlijke problemen hebt. De eerste is het gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. De tweede is veel complexer, namelijk je emotionele gehechtheid en controleproblemen rond voedsel- en eetpatronen.
Laten we het eerste gebied behandelen:gewichtsbeheersing. Je lengte en gewicht zijn ongeveer op één lijn (5'4 en 135 lb), dus je hebt geen serieus probleem met obesitas of iets dergelijks. Je hebt echter waarschijnlijk te veel lichaamsvet, daarom kijk je in de spiegel en vind je het niet leuk wat je ziet. In feite zeggen je lengte en gewicht me niet veel over je lichaamssamenstelling, en ik kan je twee verschillende vrouwen laten zien die deze statistieken hebben, maar er totaal anders uitzien (de ene zal mager zijn, de andere zal slap zijn). Concentreer je dus niet zozeer op het "gewicht" van de weegschaal - kijk naar je lichaamsvet en hoe goed je je buikspieren en andere spieren onder die vetlaag kunt zien. Als je geen spierspanning kunt zien, dan weet je dat je te veel lichaamsvet hebt!
Om dit probleem op te lossen, raad ik u ten zeerste aan om naar www.oxygenmag.com te gaan, een fitnesssite voor vrouwen. Ze hebben fitnessdiëten die je kunt volgen, en recepten die je kunt gebruiken om te entertainen, maaltijden mee te nemen naar je werk, enz... de recepten nemen slechts 5-10 minuten in beslag, dus je hoeft niet te zwoegen in de keuken ! Deze website is ontworpen voor beginners tot en met gevorderde fitnessatleten, zodat u uw plan kunt afstemmen op uw behoeften terwijl u uw lichaamsbouw verbetert door gezond te eten en te trainen (cardio en gewichten). Gewichten doen is een zeer effectieve manier om u snel dat stevige, slanke, strakke lichaam te geven waarnaar u op zoek bent. Dit is het makkelijke gedeelte.....
De 2e kwestie is veel complexer, maar ik denk dat je de helft van de strijd al hebt opgelost, omdat je je bewust bent van je obsessie met eten, en je begrijpt dat het niet normaal is. Het is oké om na te denken over eten, en je maaltijden te plannen, en ijverig te zijn over gezond eten (dwz ik plan altijd mijn restaurants als ik uit eten ga met vrienden, om ervoor te zorgen dat ze gezonde selecties hebben...... als Ik ga boodschappen doen, ik bereid eten van tevoren en breng het in tupperwares zodat ik gezond eet, zelfs in het winkelcentrum). Wanneer uw gedachten over eten echter uw leven overnemen en uw functioneren op het werk en in uw privétijd belemmeren, dan weet u dat het een probleem is dat u niet meer onder controle heeft. Ironisch genoeg gaat je gedrag rond eten eigenlijk over controle - het is een van de weinige dingen die je kunt plannen, organiseren, beslissingen nemen en onmiddellijke voldoening krijgen bij consumptie... kijk eens naar je leven in het algemeen, en kijk op welk gebied je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt (dwz je bent niet in staat om beslissingen te nemen, enz.), en je zult zien dat je hoogstwaarschijnlijk je gevoelens op voedsel manifesteert (wat iets is dat je KAN beheersen). Hoe je hiermee om wilt gaan, is aan jou - je kunt therapie zoeken en er zijn ook enkele geweldige zelfhulpboeken als je geen budget voor therapie hebt. Een boek dat ik aanbeveel is "Feel The Fear And Do It Anyways" van Dr. Susan Jeffers. Dit boek is de ultieme "bijbel" om je door alle hobbels van het leven te loodsen.
Wat je obsessie met eten zo moeilijk maakt, is dat je voedsel nodig hebt om te overleven, en dat je niet zomaar kunt "stoppen" (in tegenstelling tot roken, gokken of gameverslavingen). Eten is wijdverbreid en een groot deel van sociaal gedrag, en nou ja, je hebt het gewoon nodig om te leven! Door te leren de feiten te scheiden (je moet dat lichaamsvet verminderen) en emotie (obsessie met eten, voedsel verstoppen, dwanghandelingen, enz.) uw obsessieve/compulsieve gedrag met voedsel (wat eigenlijk een controleprobleem is, maar u koos toevallig voedsel als uw object van controle). Zoek hulp voor uw controleproblemen, of het nu gaat om uw huwelijk, baan, gezin, druk en verplichtingen van buitenaf, enz., en houd dat gescheiden van uw doelstellingen voor gewichtsbeheersing. Ik hoop dat ik heb aangetoond dat er duidelijk afgebakende grenzen zijn tussen de twee kwesties, en hoewel ze elkaar kunnen overlappen en met elkaar verweven kunnen raken, is het mogelijk om elk afzonderlijk te onderzoeken en voor elk twee actieplannen te hebben.
Dit zou u moeten helpen om aan de slag te gaan en duidelijk gedefinieerde beslissingen te nemen voor beide problemen.
Kristal