Zal het eten van deze smoothie twee keer per dag gewicht toevoegen?

Vraag
Ik maak een smoothie die het volgende bevat en maak me zorgen over de suiker:

1 banaan
minder dan een half kopje bevroren frambozen
4-6 verse aardbeien
2 kopjes verse spinazie
8-12 ons vers, natuurlijk sinaasappelsap, cranberrysap of druivensap zonder toegevoegde suikers.

Ik drink dit twee keer per dag. Ik eet geen verwerkte suikers op andere gebieden van mijn dieet en het enige zetmeel dat ik van tijd tot tijd eet, is popcorn gekookt met een beetje olijfolie. Mijn dieet is waarschijnlijk beperkt tot ongeveer 1500-2000 calorieën per dag. Vaak minder. Ik doe elke dag vijfendertig minuten matige cardio en om de andere dag Core Exercise-baltraining, de training keer vier.

Antwoord
Beste Benesha, De smoothie heeft waarschijnlijk zo'n 200-250 calorieën per shake. Je lichaam zal die calorieën moeten verbranden, net als elk ander voedsel dat je eet. Als de smoothie een aanvulling is op wat je nu eet, dan is het 500 extra calorieën per dag die je lichaam moet verbranden. Het is in wezen een natuurlijke suikerdrank vol koolhydraten. De dagen dat u de shake drinkt, verlaagt u uw overige calorieën naar de lagere 1500 per dag, of voegt u meer aan lichaamsbeweging toe. Hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com