Vraag Ik hou niet van rauwe groenten. ik hou van komkommers en augurken. verder eet ik alleen wat gekookte groenten. ik hou niet van vis en ik ben een kieskeurige eter ... zoals je kunt zien. wat voor dingen kan ik eten om gezonder te zijn en af te vallen, aangezien ik natuurlijk geen salades eet? ik kan een beetje sla eten, maar alleen met gekookte eieren, kaas, zonnebloempitten en wat ranch. wat zal ik doen?
Antwoord Gekookte groenten zijn ok, beter gestoomd als je het kunt verdragen. Ik ben ook een kieskeurige eter, dus ik zit in hetzelfde schuitje als jij.
Wat gezonder voedsel betreft, zou ik wat noten (walnoten, amandelen, enz.) In uw voeding opnemen, evenals een grote verscheidenheid aan fruit. Hoewel ik er de voorkeur aan geef dat mijn klanten een 4:1-verhouding van groenten tot fruit krijgen voor vetverlies, moeten we ervoor zorgen dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, dus eet veel fruit, maar zorg ervoor dat je een eiwitbron samen met het (noten, vetvrije kwark, gewone vetvrije yoghurt, natuurlijke PB, eieren).
Om af te vallen, moet je elke 3 uur een eiwit- en koolhydraatmix eten. Koolhydraten komen voornamelijk uit fruit of groenten. Ook heb je je trainingsprogramma niet genoemd, maar het zou moeten bestaan uit wat weerstandstraining en cardio om vetverlies te optimaliseren.
Als je meer hulp nodig hebt, stuur me dan een e-mail
[email protected] -Markering
ps-als je wat feedback zou kunnen achterlaten, zodat ik kan blijven verbeteren, zou dat op prijs worden gesteld
