Vraag VRAAG:Hallo,
In de afgelopen 2 maanden kan ik niet stoppen met eten! Ik heb ALTIJD honger en zelfs als ik dat niet heb, ben ik aan het eten! Ik ben net begonnen met studeren en ik woon nu met 4 huisgenoten, wat nieuw voor mij is. Ik speel ook college basketball, dus ik sport veel! Ik weet dat dat betekent dat ik meer moet eten, maar ik begon TE veel en te veel van de verkeerde dingen te eten! Ondanks dat ik veel sport ben ik bijna 10 kilo aangekomen!! Help me alsjeblieft om te stoppen met eten, of help me de juiste dingen te eten die me een vol gevoel geven en niet 5 minuten later hongerig maken.
Bedankt
Amy
ANTWOORD:Hallo Amy,
Wat bedoel je met de verkeerde voedingsmiddelen? Eet u ook cafetariavoedsel of koopt u het grootste deel van uw eigen voedsel? Het is niet ongebruikelijk voor eerstejaars om aan te komen (als je ooit hebt gehoord van eerstejaars 15). Vertel me wat je momenteel eet en ik zal van daaruit enkele suggesties doen.
-Markering
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:hallo Mark,
hier is een voorbeeld ... ik heb dit gisteren gegeten.
Ontbijt:
Appel en volkoren toast met pindakaas
Tussendoortje:
kaas en crackers
Lunch:
fettucine alfredo
Tussendoortje:
chocoladereep
Avondeten:
Roerbak (kip)
Tussendoortje:
pudding
Tussendoortje:
popcorn met boter en reeses pindakaasbeker
Ik drink meestal de hele dag door water, en misschien 1 dieetpop of een kopje sap. Ik weet dat het probleem meer 's nachts is dan overdag! Ik hoop dat dat het beter uitlegt. Dank u
Amy
Antwoord Amy,
Dat lijkt niet veel voedsel te zijn om de gewichtstoename te verklaren, vooral omdat je actief bent. In feite lijkt dat een behoorlijke dag, minus de popcorn en reeses-beker. Ik zou die maaltijd vervangen door iets gezonders, zoals je ontbijt, misschien minus de toast, omdat je al koolhydraten krijgt van de appel.
De kaas en crackers, hoeveel eet je en wat voor kaas? Spuitbus, of gesneden kaas? Vetvrij, vetarm of normaal? Hoeveel crackers?
De chocoladereepsnack kan ook een betere keuze zijn, vervang hem misschien door een eiwitreep, waar je nog steeds je chocoladefix kunt krijgen, maar het toegevoegde eiwit ondersteunt het metabolisme.
Ik hoop dat dat een beetje helpt, neem contact met me op en ik kan proberen om verder te helpen.
-Markering
