eiwitshakes en slechts één nier

Vraag
Hallo
mijn vraag is of het wel of niet gezond voor mij is om eiwitshakes te nemen. ik ben een actieve gewichtheffer en til 3-4 keer per week op. ik heb gehoord en onderzocht dat het nemen van eiwitshakes je helpt spieren op te bouwen en zou ze graag willen proberen. mijn enige zorg is dat ik één nier heb. zou het nemen van eiwitshakes na het sporten mijn ene nier schaden?

Antwoord
Hallo Kurt,
Bedankt voor je vraag. Wist je dat terwijl sommige mensen maar één nier hebben, anderen worden geboren met drie nieren. Het lichaam heeft maar één nier nodig en een eiwitshake is niet schadelijk voor de nier. De schade aan de nieren (ongeacht hoeveel) ontstaat wanneer een persoon overmatige hoeveelheden eiwit begint in te nemen. Dit zou zijn wanneer het eiwit meer dan 60% van het totale dieet uitmaakt. Hoe hoger het percentage, hoe hoger de belasting van de nieren en hoe groter de schade.

Een eiwitshake na je training zou je eiwitgehalte niet in de buurt van het gevaarlijke bereik brengen. Het is echter belangrijker dat u koolhydraten binnenkrijgt na uw gewichtstraining - geen eiwitten. De ideale verhouding is 4 koolhydraten op 1 eiwit. Op basis van deze 4 op 1 verhouding is een product ontwikkeld met de naam Accelerade. U kunt meer zien over de wetenschap achter de 4 op 1 verhouding door naar de Accelerade-website te gaan of door het boek Nutrient Timing te lezen.

Ik hoop dat dit helpt,
Dr. Bret
doctoremery.com