magnesium vraag

Vraag
Wat is de beste vorm van mag om te nemen? Oxide, citraat, stearaat, enz.??? Ik probeerde het citraat en het gaf me meteen een maagklachten. Ik gebruik geen Oxide en het is veel beter voor mijn maag. Ik neem slechts 350 mg... en ik neem het voor mijn hart (ik heb behoorlijke hartkloppingen). Bedankt!

Antwoord
Hallo Shea,
Mag-carbonaat is niet zo oplosbaar, dus daar zou ik mijn $$ niet aan verspillen (dolomiet).
Mag oxide is beter dan carbonaat, maar nog steeds niet de hoogste kwaliteit.
Ik zou een gechelateerd magnesiumsupplement aanbevelen, dat zou Mag aspartaat of citraat zijn (sulfaat is ook goed). Deze zijn meer $, maar de moeite waard, omdat ze een hoge mate van oplosbaarheid en biologische beschikbaarheid in het lichaam hebben, vooral als je het gebruikt voor hartkloppingen!