Vraag VRAAG:hallo, ik ben een 18-jarige man. Ik ben aan het gewichtheffen sinds ik halverwege mijn 15e was. Ik ben met deze training begonnen omdat ik dunne armen had. Ik ben redelijk goed aangekomen. Maar het probleem is dat ik ze geleidelijk aan verlies sinds de laatste 5 6 maanden. Het is net als hoe meer ik oefen, hoe meer de spieren kleiner worden. Ik weet dat het absurd klinkt, maar tatoeages gebeuren echt. N nw mijn spieren (niet alleen de armen en borst - de delen waarin ik train), maar de spieren overal nemen dramatisch af. Komt het door een verkeerde eetgewoonte? Het is niet dat ik niet goed eet. ik eet wel. Hoewel ik er niet uitzie als een wandelend skelet, is er een enorm verschil tussen hoe ik er vorig jaar en nu uitzie. Het is meestal behoorlijk verontrustend. Is er iets mis met mij? Is dit normaal? Heeft dit te maken met mijn spijsvertering? of kan het zelfs komen door het niet verhogen van de gewichten..? Maar als het komt door het niet verhogen van de gewichten, zou het dan alleen van invloed moeten zijn op mijn armen en borst...? Het raakt me momenteel overal. Help alstublieft. Dank u.
ANTWOORD:Hallo Christoffel,
Het opbouwen en onderhouden van spieren is een lastige zaak. Naarmate je ouder wordt, zelfs op 18-jarige leeftijd, verandert je stofwisseling en dat is normaal:je blijft groeien en dit is een zeer veeleisend proces, zowel qua energieverbruik als qua eiwitverbruik. U kunt dus een van deze of beide doen:
1. Ga naar uw arts om meer te weten te komen over uw spijsverteringsstelsel en eiwitmetabolisme;
2. Leer hoe u goed kunt eten voor uw spieren om ze te behouden.
Hier zijn de noodzakelijke stappen voor de tweede optie.
Controleer uw lichaamsvetpercentage en kijk of uw spieren worden vervangen door vet - ga naar deze pagina om te berekenen. Je zult het meerdere keren moeten doen om de dynamiek te zien - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html
Zorg ervoor dat je genoeg hoogwaardige eiwitten eet - lees deze artikelen:
Het trainingsdieet http://www.bestofweightloss.com/subpage13.html
Verbrand het vet, voed de spieren
http://bestofweightloss.com/diet_reviews/2006/05/burn-fat.html
Calorieën tellen, porties tellen of calorieën tellen niet?
http://bestofweightloss.com/subpagecalorie-count.html
Wat onze voorouders aten
http://dietandbody.com/did-you-know/2007/06/what-our-ancestors-ate.html
Vlees voor je laten werken
http://dietandbody.com/recipes/2007/07/meat-it-does-body-good.html
Aarzel niet om mij verdere vragen te stellen,
Tanya Zilberter
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:nogmaals hallo. Dus je zegt dat ik medische hulp nodig heb? Dan is er een kans dat er iets mis is met mij? Weet je, de laatste keer dat ik mezelf niet echt kon knijpen omdat er niet genoeg huid was. Het zou pijn doen. Maar nu is er een extra huid die ik kan knijpen. Kun je begrijpen wat ik zeg? Ik weet niet echt hoe ik het moet uitleggen.
Maar ik voel me prima. Niets ongewoons behalve de afname van spiermassa. Maar ik voel wel een beetje krachtverlies. Ik doe altijd 50 push-ups recht. Maar nu heb ik het moeilijk op mijn 30e.
wat zouden de mogelijke factoren van dit probleem kunnen zijn? Denk je dat ik ziek ben? Zoals echt ziek?
Bedankt voor uw aandacht.
Chris
Antwoord Chris,
Ik kan niet zeggen of het feit dat je kracht/spier verliest al dan niet wijst op een ernstige gezondheidstoestand. Probeer goed te eten en goed te oefenen (zie referenties hierboven) voordat je je te veel zorgen maakt.
De losse huid kan te wijten zijn aan vetverlies en niet aan spierverlies, daarom schreef ik "Controleer je lichaamsvetpercentage en kijk of je spieren worden vervangen door vet - ga naar deze pagina om te berekenen. Je zult het verschillende moeten doen keer om de dynamiek te zien - http://www.bestofweightloss.com/body_fat_calculator.html "
Nadat je je huidige lichaamssamenstelling kent, kunnen we de dynamiek bekijken, oké?
Tanya Zilberter
