lichaamsvet of BMI - welke moeten we volgen?
Vraag Ik werk in een omgeving waar we vaak afslankgroepen/-competities hebben, een beetje zoals de "Biggest Loser". We zetten allemaal een paar dollar in en degene die het meeste verliest, wint de pot. Welnu, ik zou de verliezen graag groter willen maken en het speelveld als het ware gelijkmaken. Moeten veranderingen in BMI of veranderingen in lichaamsvetpercentages gedurende het 12 weken durende programma worden bijgehouden? Ik heb een handbediend BEI-apparaat. Het is zeker verre van state-of-the-art, maar het geeft wel consistente metingen. Wat is volgens u een eerlijkere manier om de vooruitgang van mensen te vergelijken?
Antwoord Hallo Sarah,
Bedankt voor de vraag. Zonder twijfel - ga met het percentage lichaamsvet. BMI houdt geen rekening met spiermassawinsten die kunnen worden gemaakt tijdens gewichtsverlies. Dus als iemand spiermassa wint, wordt hij bestraft met de BMI. Het lichaamsvetpercentage is verantwoordelijk voor veranderingen in spiermassa. Houd er rekening mee dat het percentage lichaamsvet via een draagbare analysator van het merk Omron zal variëren op basis van de vochtinname. Hoe hoger de vochtinname, hoe lager het lichaamsvetpercentage.
De reden dat de grootste verliezer altijd de weegschaal heeft gebruikt, is dat deze gemakkelijk en nauwkeurig is wanneer gewichtsverlies het doel is. Het probleem met de weegschaal is dat er geen onderscheid wordt gemaakt tussen of het gewicht afkomstig is van vet, spieren of vocht.
Er zijn veel verschillende manieren om verandering te meten. Ik zou twee maten gebruiken, het totale gewichtsverlies en het lichaamsvetpercentage. U kunt de gewichtsdaling en het lichaamsvetpercentage voor elke persoon bij elkaar optellen en dat als de "score"-methode gebruiken.
Ik hoop dat dit helpt, en ik ben blij te horen dat je meedoet aan de wedstrijd. Concurrentie brengt de best mogelijke prestaties in mensen naar boven!
Laat het me weten als ik aanvullende informatie kan verstrekken.
Beste gezondheid,
Dr. Bret
doctoremery.com
