Vraag Hallo cajun!
Ik studeer momenteel een vtct in sporttherapie en zou het erg op prijs stellen als je me zou kunnen helpen met een paar vragen over koolhydraten die ik moet weten om mijn opdracht te voltooien.
Wanneer hebben we meer kans om koolhydraten als brandstof te gebruiken, ik weet dat het een langere duur van de training is, maar ik weet niet zeker of het met een lage of hoge intensiteit is.
Welk effect zou een aeroob trainingsprogramma hebben op de manier waarop we brandstof gebruiken voor energie en hoe breekt het lichaam koolhydraten af?
Ik zou u zeer dankbaar zijn voor uw hulp,
heel erg bedankt nikki
Antwoord Hallo Nikki,
Ten eerste, hoe we koolhydraten verwerken, hangt af van onze stofwisseling.
Maar over het algemeen hebben intensiteit en duur beide invloed. Als je de ene dag een uur traint op 75 mhr en de andere anderhalf uur, verbrand je natuurlijk meer calorieën dan een sessie van een uur. Hoe lager de duur, hoe hoger de intensiteit. Hoe hoger de duur, hoe lager de intensiteit.
Dat is de algemene regel.
Aerobe training is goed voor de uitwisseling van mitochondriën. Dat is zuurstofvoorziening door de spieren. Zoals je weet, heb je langzame en snelle spiertrekkingen. Hoe meer mitochondriën je in je spieren hebt uitgewisseld voor zuurstof, hoe langer je kunt sporten. Daarom heeft aerobic een positief effect op het trainingsprogramma op basis van de duur van de training. De intensiteit wordt bij aërobe training veranderd door werkende spieren die weinig mitochondriën uitwisselen (oxygenatie).
Koolhydraten worden afgebroken tot eenvoudige suikers en opgeslagen voor vet. Ze worden ofwel opgeslagen in de spieren, de lever of onmiddellijk gebruikt voor energie.
Als je meer informatie nodig hebt, vraag het dan gerust.
Eerlijk,
Zachory L. Cook
CPT/CFI,CSN,CSFI
Internationale Fitness Associatie (IFA)
Gecertificeerd instructeursnummer (CIN):209967
