Vraag Ik heb een vraag:als je moet aankomen, en je eet dus meer dan 3 maaltijden per dag (laten we zeggen 6), totdat je het gewenste gewicht hebt bereikt, daalt het gewicht dan weer als je weer terug bent op 3 maaltijden? Ik weet dat gewicht het resultaat is van calorieën erin versus calorieën eruit, maar soms lees je dingen als 'je wordt alleen dik als je in één keer veel eet''.
Ik ben een hypoglykemie-patiënt en kan niet zo vaak per dag eten, het maakt mijn bloedsuikerspiegel instabiel en ik word duizelig.
Dus ik heb altijd maar 3 keer per dag gegeten.
Dus als ik mijn streefgewicht bereik door 6 maaltijden te eten, hoe ga ik dan verder? Kunt u mij advies geven alstublieft? En kan ik me aan mijn drie maaltijden per dag plan houden?
Alvast bedankt!
Antwoord Maggie,
Er is geen overeenstemming tussen experts over het beste aantal maaltijden en de beste timing, ongeacht waarvoor - gewichtstoename of gewichtsverlies. Maaltijdsamenstelling lijkt belangrijker te zijn:hoeveel van elke macronutriënt (koolhydraten naar vetten naar eiwitten) je hebt.
Men kan echter een eetstijl kiezen die beter bij hem of haar past, maar om het goed te doen, is enige zelfstudie nodig. Hier zijn wat leesvoer voor je.
Allereerst raad ik deze zeer uitgebreide handleiding voor spieropbouw aan:
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net
Hoeveel maaltijden per dag?
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Vraag:Ik ben me bewust van de vereisten om 6 kleine maaltijden te eten, maar op sommige dagen is het een echte strijd om 3 maaltijden per dag te eten...
Tussenmaaltijden
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
Op het Bill Phillips Eating for Life-maaltijdplan biedt uw menu zes maaltijden/snacks per dag, verspreid om de twee tot drie uur. Dit houdt uw energieniveau hoog, helpt uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, uw onbedwingbare trek op afstand te houden en te voorkomen dat u al uw voedsel in één keer opeet. Je stofwisseling blijft actief en je zult geweldige resultaten zien...
Maaltijd frequentie
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
Onlangs zijn de gezondheidsvoordelen van het zogenaamde 'knabbelen versus gorging'-fenomeen, wanneer zetmeelrijke maaltijden vaak maar in kleinere hoeveelheden worden gegeten, breed besproken...
Hoe word je een bouwspiermachine?
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
==Tanya Zilberter
