Vraag ik ben een jongen van 5-11 en mijn gewicht is 54kg.ik wil spieren opbouwen zonder naar de sportschool te gaan.dus vertel me alsjeblieft over dieet en relevante oefeningen.
Antwoord Hallo Arvind,
Bedankt voor het kiezen van alle experts. Bij voorbaat mijn excuses voor de tijd die nodig was om te antwoorden. Eet eerst veel verse groenten, fruit en tarwe- of roggebrood. Drink veel melk, vermijd koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en vermijd koffie.
Als u rookt, beperk dan zoveel mogelijk. Verse roerei is goed. Eet ontbijt, lunch en diner. Een hapje eten
(bij voorkeur vers fruit en/of salade) tussen elke maaltijd. Gatorade en Powerade zijn waarschijnlijk twee van de beste drankjes om te consumeren tijdens het sporten en/of snacken.
Wat betreft de training. Gelieve te antwoorden met meer informatie over welke spieren u zou willen ontwikkelen en/of definiëren.
Ik ben meer dan bereid om je hierbij te helpen, maar ik raad je ten zeerste aan om je huisarts en/of klinische voedingsdeskundige te raadplegen voordat je met dit of een ander fitnessprogramma begint. Als je ze al eerder hebt geraadpleegd of nog wilt doorgaan, reageer dan gerust.
Nogmaals bedankt voor het kiezen van alle experts. Ik kijk ernaar uit om uw vragen in de toekomst opnieuw te beantwoorden.
Succes!
Eerlijk,
Zachory L. Cook
CPT/CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Associatie (IFA)
Gecertificeerd instructeursnummer (CIN):209967
