Ik wil afvallen! Help alstublieft

Vraag
Hey im amy im 17 fixin om 18 te zijn!
Ik denk dat ik dik ben, ik bedoel, ik heb een buik en dikke dijen, maar ik ben geen persoon met een groot postuur, maar ik ben 5'2 130 pond hoeveel calorieën heb ik per dag nodig om af te vallen? ik weet niet hoeveel ik nu eet? lol maar ik wil mijn dijen en mijn buik opsteken. Ik denk dat mijn dijen slap zijn, dat is mijn binnenkant van de dij. Wat kan ik thuis doen? ik heb een slechte heup, dus ik kan niet veel rennen of lopen? maar als ik elke dag 50 sqauts wil, zal dat dan helpen om mijn dijen steviger te maken? en 50 situps verstevigen mijn buik? en zal ik nog steeds slap zijn als ik gewicht verlies vanwege mijn dokter. zei dat ik tot 110 pond kon verliezen en nog steeds in goede gezondheid zou zijn! HELP ME ALSTUBLIEFT!! ik wilde al jaren afvallen, ik haat mijn lichaam!!! en mijn vader is een week geleden overleden, dus ik weet dat ik nu meer eet, want ik ben gestrest.. Help alstublieft.. GOD ZEGEN U!!
Hou van Amy!

Antwoord
Beste Amy, als je je dokter hebt gezien, waarom heb je dan geen eetschema van hem/haar gekregen, of een consult bij een diëtist? Artsen kunnen dat voor u doen. Probeer 1500-1800 calorieën per dag te eten en doe een cardio-oefening zoals wandelen gedurende ten minste 30 minuten per dag. Sit-ups zullen je buikspieren aanspannen en ze kleiner laten lijken, maar de squats aan de andere kant kunnen zwaar zijn en kunnen je dijen en bilspieren groter en dikker maken, het hangt echt af van je genetica. Ik hoop dat dat helpt, Laura Kraemer, Slimkids.com