Calorieën inname

Vraag
Hallo daar!
Ik ben precies 5ft en weeg 100lbs. Wat is de benodigde calorie-inname voor een persoon van mijn lengte (die niet traint - afgezien van het uitlaten van de hond), om mijn huidige gewicht te behouden? Heeft u suggesties van wat ik zou moeten eten (dwz:schema / voedzaam voedsel)?

Bedankt voor alle hulp!
Proost,
Melissa

Antwoord
hallo Melissa,
je zou ongeveer 1700 cal/dag nodig hebben om je huidige gewicht te behouden. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd voldoende magere eiwitten en groenten binnenkrijgt. Eet vooral complexe koolhydraten (havermout, pasta, zilvervliesrijst, bulgar, peulvruchten) en minimale suikers. Ga naar www.oxygenmag.com voor hele goede tips en je kunt zelfs je eigen dieet verzinnen. Deze site is gewijd aan vrouwelijke fitness - u zult er dol op zijn!