Vraag VRAAG:hoi..ik ben Tanmay uit India. Ik ben een 16-jarige jongen, maar zie er erg ongezond uit. Mijn gezicht ziet er extreem uitgedroogd uit, het mist de 'gloed'. Mijn lichaamsbouw mist
vorm.. stel me een dieet voor om mijn uiterlijk te verbeteren.
ANTWOORD:Tanmay.
Bedankt voor het kiezen van alle experts en ik help je graag verder. Hiervoor heb ik meer informatie nodig over uw aandoening. Zo is 'ongezond' een subjectieve en zeer brede definitie. Uw gezicht dat er uitgedroogd uitziet, kan worden veroorzaakt door een fysiologische aandoening zoals psoriasis of een andere soortgelijke huidaandoening. Ik begrijp niet wat je bedoelt met "gloed" in je gezicht. Ziet je gezicht er bleek uit? Met uw lichaamsbouw zal ik uw lengte en gewicht moeten weten, hoe vaak u eet en hoe actief u elke dag bent.
Wat betreft uw gezichts- en huidoverwegingen, raad ik u in ieder geval aan om minimaal twee keer per dag vers fruit en groenten met een magere saladedressing te eten. Vermijd overmatige suikers en cafeïne. Vermijd indien mogelijk frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken. Drink veel water en heldere vloeistoffen ..... gatorade, poweraide of aanverwante dranken.
Neem contact op met uw arts voordat u met dit programma begint om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft die deze problemen kunnen veroorzaken * (zoals een hoog metabolisme, hypothyreoïdie, hyperthyreoïdie, type I of type II diabetes, enz.).
Reageer alstublieft met de volgende informatie en ik zal u graag verder helpen met uw zorgen over uw lichaamsbouw.
Veel succes en ik kijk er naar uit om je weer te helpen.
Ik nodig u ook uit om feedback te geven over het nut van deze informatie.
Eerlijk,
Zachory L. Cook
CPT/CFI, CSN, CSFI
Internationale fitnessvereniging
Gecertificeerd instructeursnummer:209967
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:umm..ik ben ongeveer 5'9 voet lang en weeg 105 lbs..ya mijn gezicht ziet er erg bleek uit. en ziet er benig uit en alsof ik al een jaar ziek ben..mijn lichaam is erg slank en een beetje gebocheld..en ik heb een arts geraadpleegd en heb geen problemen genoemd.
Antwoord Bedankt voor de snelle reactie. Eet eerst verse groenten.
Drink veel melk. Afhankelijk van hoe lang je bent geweest
"gebocheld" is er misschien geen correctie. U moet gekookt vlees, verse groenten, vers fruit, een sneetje volkorenbrood eten en bij elke maaltijd magere melk drinken. Zorg ervoor dat u het vetarme voedsel krijgt. Krijg een vitamine B-complex supplement en neem het EENMAAL per dag....een keer aan het begin van de dag. Gebruik antibacteriële zeep.
Eet gedurende de dag (ongeveer elke 3 uur) EEN vers fruit, een klein glas limonade en een broodje kalkoen (roggebrood heel weinig dressing, ik raad een magere saladedressing aan). Doe dit tussen de maaltijden door.
Eet ontbijt .... roerei, volkoren toast, geen boter, een glas melk, een kom ontbijtgranen, geen spek (gebruik verse plakjes kalkoen of ham), neem een vitamine B-complex vitamine bij je ontbijt, blijf zeer actief
drie uur later neem ik de snack die ik eerder noemde, blijf ZEER actief, dan nog een volledige maaltijd, blijf actief ...... werk zoveel mogelijk.
Doe dit TWEE WEKEN en laat me dan weten hoe je je voelt. NIET BINGE ETEN.
UW DIEET TOTDAT WE MEER INFORMATIE KRIJGEN OVER UW METABOLISME
ZOU MOETEN ZIJN
ONTBIJT:ROEI, PLAKJES KALK, VOLKOREN TOAST (TWEE PLAKJES), GEEN BOTER OF MARGERING, ÉÉN KOM MAGERE GRAAN, TWEE GLAZEN MELK EEN COMPLEX VITAMINE B EN EEN VERS FRUIT.
TUSSENDOORTJE:
LUNCH:ALLEEN GEKOOKT VLEES, VERMINDERD MET KRUIDEN ZOALS ZOUT, GEBRUIK VETarme kruiden, NEEM EEN VERSE SALADE MET EEN VETME SALADEDRESSING, NEEM TWEE SLECHTEN ROGGEBROOD, INDIEN U SALADEDRESSING GEBRUIKT, VRIJ VET- OF VETarm. DRANK LIMONADE AND
HEB NOG EEN VERS FRUIT. GEEN B-COMPLEX MET LUNCH
TUSSENDOORTJE:
DINER:HERHAAL LUNCH.
Neem contact op met uw arts voordat u met deze routine begint om er zeker van te zijn dat dit voor u werkt. Laat me zeker weten of het goed is. Als alles goed is, stuur me dan een bericht nadat we je dieet onder controle hebben gekregen en we zullen eraan werken om je "in de vorm te krijgen waarin je wilt zijn".
Veel succes Tanmay.
Eerlijk,
Zachory Lee Cook
CPT/CFI, CSN, CSFI
Internationale fitnessvereniging
Gecertificeerd instructeursnummer:209967
