Vraag Ik ben een 37-jarige die een harde gewichtstoename is. Ik kan een paard eten en in plaats daarvan een pond verliezen. Is er een vitamine of supplement dat ik kan nemen om het matabolisme van mijn konijn te verlagen, zodat ik aan kan komen? Alle sites praten over verliezen, sommigen van ons willen winnen. Wil alleen 10-15 pond aankomen om 170 te bereiken.
Antwoord Hallo Jamie, nou, je zult zeker gefrustreerd zijn door je inspanningen, aangezien de grote meerderheid van de literatuur zich concentreert op afvallen! Er is echt geen supplement of vitamine om je stofwisseling te verlagen. Eigenlijk wil je niet met je metabolisme knoeien! Dit is eigenlijk een goed teken. Allereerst heb je nooit aangegeven of je een man of een vrouw bent. Ik neem aan dat je een man bent, maar je weet maar nooit, sommige vrouwen willen misschien 170 lbs wegen! lol
Het feit dat je stofwisseling zo hoog is dat je alles verbrandt, zegt me dat je schildklier werkt en dat je waarschijnlijk een goed percentage vetvrije massa op je lichaam hebt. Een hoge stofwisseling is goed omdat je vet verbrandt. Je wilt aankomen, maar niet het verkeerde gewicht. Je wilt je stofwisseling niet verlagen, want dan bouw je veel makkelijker vet op. Ik weet zeker dat je niet dik wilt worden, toch? Als u mager lichaamsgewicht wilt bereiken, moet u uw totale calorieën verhogen, uw dieet aanvullen met wat eiwitshakes en weerstandsoefeningen (gewichten) toevoegen. U moet beginnen met het verhogen van uw dagelijkse calorieën door een extra maaltijd toe te voegen. Dit zou geen McDonalds zijn, maar een gezond uitgebalanceerd diner van magere eiwitten, complexe koolhydraten en vezelrijke groenten. Misschien wil je ook een eiwitshake toevoegen, of misschien een van je maaltijden ermee vervangen, omdat de hele dag eten duur en tijdrovend kan zijn. Ik hou van Lean Body van Labrada, maar je kunt er een kiezen die je lekker vindt, met weinig suiker en vet, maar met 30 g of meer eiwitten per portie. De rest van je maaltijden zouden uit hetzelfde moeten bestaan....elke maaltijd zou ongeveer 30 tot 40 g eiwit, 30-40 g koolhydraten en een flinke portie kleurrijke groenten bevatten die gestoomd of in de magnetron bereid zijn, zonder in boter te druipen . U wilt streven naar 5-7 maaltijden per dag, maar het gebruik van een eiwitshake in plaats van een of twee maaltijden zal al die tijd aan eten verminderen, maar u toch de magere calorieën geven die u nodig heeft.
U moet minimaal 3 keer per week gewichten, maar 4 tot 5 voor de beste resultaten en maximale winst. Maak je geen zorgen, als je schoon eet zoals ik hierboven heb aanbevolen, en oefent, zul je sowieso maar 10 tot 15 pond aankomen --- je lichaam zal zichzelf reguleren. U kunt niet plotseling 50 pond spieren krijgen, tenzij u verbeteringen gebruikt, dat wil zeggen. steroïden.
Dit zou je natuurlijk moeten helpen in je zoektocht om LEAN aan te komen.
