Gewichtsverlies/spiertonus
Vraag HOI! bedankt voor je vrijwilligerswerk om anderen te helpen! Ik ben 33 jaar oud, 5'3", 125lbs en heb twee kinderen gekregen. Ik heb nog steeds een BMI van 22-23. Ik heb een zeer kleine botstructuur en heb nog minstens 10lbs 'los' vet over. Ik wil afvallen het vet en de toon van mijn lichaam. Ik heb ook een losse huid door overgewicht en het hebben van zeer grote baby's. In het afgelopen jaar ben ik 50 pond afgevallen. Ik hef gewichten en heb een goede spierdefinitie, maar heb een manier om te gaan en wat ik ook doe probeer het gewoon niet te komen. Ik heb het gevoel dat ik de finishlijn kan zien, maar mijn voeten willen niet bewegen. Kun je me helpen? Ik weet niet wat ik verkeerd doe. Ik eet vetarm en weinig calorie, ik sport, wat mis ik?
Antwoord Goed nieuws Sascha! Tenzij u een schildklierprobleem heeft of een ernstig ziekteproces dat u ervan weerhoudt om af te vallen, of bepaalde medicijnen gebruikt die gewichtstoename kunnen veroorzaken, staat niets u in de weg om die laatste kilo's kwijt te raken! Gefeliciteerd met het verliezen van 50 lbs - geweldige prestatie! Bedank jezelf daarvoor en het moeilijke deel is voorbij! Dat je al aan het sporten bent en op je voeding let is goed nieuws, want ik hoef je niet te overtuigen om je leefstijl aan te passen. De weg is dus al klaar voor gewichtsverlies! Nu hoeven we alleen nog maar te kijken naar wat u precies doet, zodat u de resultaten kunt behalen waarnaar u op zoek bent. Die laatste 10 lbs kan moeilijk zijn om te verliezen, want hoe dichter je bij je streefgewicht bent, hoe meer je lichaam weerstand biedt om dat gewicht af te werpen. Als je dat eenmaal hebt gedaan, is het echter heel gemakkelijk vol te houden, op voorwaarde dat je in overeenstemming bent met je lichaamsbeweging/dieet. Oké, dus je tilt gewichten op en eet vetarm/caloriearm. Dat is een goed begin, maar u zei niet of u cardiovasculaire oefeningen deed (stairmaster, lopen, eliptical, enz.). Dit zal je ENORME resultaten opleveren. Als u dit al doet, moet u de tijd en # dagen verlengen. Wat betreft het vetarme dieet, een pluim voor jou, maar kijk eens naar de rest van je dieet. Eet je suikerarm? Laag natriumgehalte? Te veel koolhydraten in één keer of totaal per dag? De verkeerde soort koolhydraten? Wat wordt voor jou als caloriearm beschouwd? Als je te laag bent, vertraagt je stofwisseling, omdat je een bepaald # moet eten om je training vol te houden. Als je deze vragen beantwoordt, kan ik je helpen naar de volgende stap. Ik denk dat het antwoord daar ergens in zal liggen, en helpen bij het uitzoeken van de reden waarom je je uiteindelijke doel niet bereikt. Ik wacht op je antwoord!
Kristal
