premenopauze en gewichtstoename

Vraag
Hallo Kimberly; Ik ben een 47-jarige die nu 170 weegt en die al 2 jaar in de premenopauze is. In die tijd ben ik 25 ongewenste kilo's aangekomen. Ik eet heel gezond, ik ren, loop, hef gewichten... zeer actief. Ik lijk maar niet af te vallen. Als ik in deze fase van mijn leven zit, moet ik minder/meer koolhydraten of meer/minder eiwitten eten. Ik ben zooooo gefrustreerd en wil dit gewicht echt kwijt. Om het even welke suggesties zouden meer dan gewaardeerd worden.
Monique

Antwoord
Moniek,
Zonder persoonlijk met u samen te werken, is het voor mij onmogelijk om u te vertellen waarom u niet afvalt of aankomt. Het kunnen calorieën zijn, het kan te veel koolhydraten zijn, het kan te veel vet zijn, enz... Ik weet dat niet zonder persoonlijk naar je voedselinname te kijken. Je hoeft niet meer of minder koolhydraten te eten. Gewoon een matige inname is prima. Hetzelfde geldt voor eiwitten. In deze fase van je leven IS het moeilijker om gewicht te verliezen en op gewicht te blijven. Je moet echt op je voedingsinname letten en regelmatig sporten.

Ik zou een controle met uw arts aanraden als u dat onlangs niet heeft gedaan, alleen om een ​​medische aandoening uit te sluiten die uw gewichtstoename zou kunnen veroorzaken, zoals een schildklier. Op het gebied van voeding bied ik wel online diensten aan en als je een-op-een met mij zou willen werken, kan ik meer voor je betekenen. Ik bied wel een dienst aan waarbij ik een voedingsanalyse doe op een voedingsdagboek dat je zou bijhouden om te zien waar je qua voedingswaarde bent en dan zou ik aanbevelingen doen. Dat is slechts een van de vele diensten die ik aanbied. U kunt mijn website bezoeken op www.nutrifocus.net of mij een e-mail sturen op [email protected].
Kim Tessmer, RD LD