Vraag Hallo! Allereerst wil ik u bedanken voor het vrijwillig aanbieden van uw expertise om mij te helpen.
IK BEN BANG VOOR TERUGSLAG.
Ik ben 5 ft 4 en nu 126 pond, die ik nu al een goede 8 - 10 maanden heb behouden. Ik ben echter post anorexia, 2 jaar hel waar ik op mijn laagste ongeveer 95 pond woog. In 15 maanden heb ik maar 2 menstruaties gehad, en dus onlangs een volledig bloedonderzoek gekregen voor hormonen, lever, nieren en schildklier. Resultaten zijn in afwachting.
Na het ergste ging ik naar een minder streng dieet, maar hield 4 keer per week hoge intensiteit cardio, gewichten 2 x per week, en nog steeds geen vet (stom zelfs niet de goede)
Maar ik was vastbesloten om beter te worden, en in de afgelopen 6 maanden heb ik mijn dieet echt aangepast - ik eet pap met Amaranth, LSA en Psyllium bij het ontbijt, gevolgd door een plakje roggezuurdesem met kokosolie en tahinipasta en een gepocheerd ei wit. 3 uur later, een appel en een omega (visolie amarant en lijnzaad) reep. 3 uur later, salade van kipfilet, avocado en champignons met alfalfa en een sinaasappel, 3 uur later een stuk of 8 stengels bleekselderij en ongeveer 20 noten - amandelen en walnoten. Het diner is 3 uur later en bestaat meestal uit gestoomde zalm en ongeveer 3 kopjes gestoomde groenten - eigenlijk alle groenten, behalve maïs. Ik ben dol op groenten.
Ik drink 3 liter water per dag en alleen paardenbloemthee. NOOIT SUIKER, WITTE GRANEN, ALCOHOL OF TRANSVETTEN.
Ik heb ook mijn trainingen teruggeschroefd naar kleine hoeveelheden wandelen door de week (geen routine, meer incidenteel) en 2 gewichtsklassen van elk 1 uur.
Dit is mijn probleem, en ik ben er zo door gefrustreerd dat ik veel huil en begin te denken dat ik misschien beter af was te dun!
Tijdens mijn hele herstel ben ik constant aangekomen op mijn buik - tot het punt waarop ik een enorme potbuik/darm heb en ongeveer twee keer per week wordt gevraagd of ik zwanger ben. Mijn armen en benen blijven mager, maar er is een grote klodder vet (een zachte zak) op mijn buik en vet op mijn middel aan de zijkanten. De dokter zei dat ik een grote buikspier eronder heb - maar je zou het niet weten!
Komt dit vaak voor na AN? Is het hormonaal (ik ben nog steeds niet ongesteld) Gaat het "op tijd" weg? Gaat het erom dat ik langer in calorisch overschot moet zitten (aangezien ik dat in totaal waarschijnlijk pas ongeveer 3 maanden doe) of ben ik te veel afgebouwd / ontspannen?
Alsjeblieft, geef me alle hulp die je kunt. Ik ben wanhopig en zo moe van het vechten tegen de goede strijd dat het niet grappig is!
Heel erg bedankt - je zou mijn leven misschien kunnen redden!
Antwoord Hallo Em,
Ik was net aan het schrijven om de voortgang en status van uw fitness- en/of voedingsprogramma op de voet te volgen. Ik was ook aan het schrijven om te zien of de informatie die ik u heb verstrekt, nuttig en nuttig was.
Voel je vrij om te reageren met eventuele aanvullende vragen.
Eerlijk,
Zachory L Cook
CPT, CFI, CSN, CSFI
Internationale fitnessvereniging:
Gecertificeerd instructeursnummer:209967
[email protected]
