Vraag VRAAG:Dus ik deed wat de meeste mensen doen, en maakte een nieuwjaarsresolutie om het babygewicht te verliezen! Ik ben 5'7, en ik weeg ongeveer 150 pond. Ik begon met een strikt aerobicstraining en begon Lean Cuisine te eten voor de lunch en een verstandig ontbijt en lunch. Ik deed dat ongeveer 4 maanden en leek een plateau te bereiken. Ik schakelde toen over op een intensievere aerobicstraining 2 keer per week, en boven- en onderlichaam, dezelfde eetstijl. Ik doe dit al 4 maanden. Alles bij elkaar heb ik 8 maanden gesport, en heb ik niet de resultaten die ik wil, en ik begrijp het niet. Helpen?!
ANTWOORD:Hallo Justine,
Groeten en bedankt voor je vraag.
Mijn reactie hierop is controversieel, maar desalniettemin heb ik me vrijwillig aangemeld als "expert", zodat ik mijn ervaringen met gewichtsverlies met anderen kon delen. Als zodanig krijg je het "echte verhaal"... dit is wat er met mij is gebeurd.
Ik was de enige die meer dan 300 pond woog. in mijn "high stepper" aerobicsles (compleet met handgewichten). Ik volgde eigenlijk dagelijks 2 lessen achter elkaar. Dit heb ik 2 jaar gedaan. Uiteindelijk deden mijn knieën pijn als een gek en stopte ik. Ik verloor geen gewicht.
Ik ben toen gaan wandelen... Ik wandelde 3 uur achter elkaar door de heuvels van Idaho waar ik woon, minstens 3-4 keer per week gedurende een jaar. Ik kwam doorweekt thuis van de resultaten van mijn training... Ik viel niet af.
Dus voor de mensen die maar door blijven gaan over de voordelen van zware lichamelijke inspanning, vraag ik dit... laat me je resultaten zien. Ik heb nog nooit iemand ontmoet die is afgevallen door alleen te sporten.
Waarom denk ik dat sporten niet helpt?
Ik denk dat het allemaal teruggaat naar de insulineproductie, die wordt bepaald door ons niveau van interne stress, dat wordt bepaald door onze interne gesprekken of 'zelfpraat'.
Zolang we voelen dat we niet wenselijk zijn zoals we zijn, kiezen we deze hoepels om er doorheen te springen (soms letterlijk)
zodat we onszelf kunnen 'straffen' en de lichamen krijgen waarvan we denken dat we ze zullen krijgen na alle straf. Het probleem is dat "straf stressvol is" en zodra het begint, neemt onze insulineproductie toe... en houden we ons lichaamsgewicht vast ter voorbereiding op de volgende aanval van stress.
In mijn ervaring, als je resultaten wilt met gewichtsverlies, ga dan voor Atkins. Eet low carb, geen suiker, geen kunstmatige zoetstoffen, geen fruit. Baseer je eetprogramma op eiwitten, olijfolie, groenten, ongezoete yoghurt. Dit soort eten leverde mij veel meer gewichtsverlies op dan enige vorm van lichaamsbeweging ooit heeft gedaan.
Best,
Maria Jo
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Het primaire gezondheidsrisico van het Atkins-dieet is uitdroging. Nadat de koolhydraten aanzienlijk zijn verminderd, begint ketose en verliest de dieter aanvankelijk leverglycogeen. Deze opslag van koolhydraten gaat verloren omdat het lichaam niet genoeg glucose heeft om de bloedsuikerspiegel op peil te houden, dus gaat het over op het leverglycogeen. Glycogeen bestaat uit een groot aantal watermoleculen en wanneer het lichaam glycogeen omzet in glucose, gaat het water uit het lichaam verloren. Dit verklaart veel van het aanvankelijke gewichtsverlies op het Atkins-dieet, in plaats van de bewering van Atkins dat het aanvankelijke gewichtsverlies vet is (1). De grote hoeveelheid waterverlies brengt het risico van uitdroging met zich mee, maar is niet het meest potentieel ernstige gevolg van het Atkins-dieet. Door het hoge vetgehalte kan de persoon die een dieet volgt het risico op hart- en vaatziekten, hyperlipidemie (hoog vetgehalte in het bloed) en hypercholesterolemie (hoog cholesterolgehalte in het bloed) opleveren. Het hoge eiwitgehalte kan de nieren extra belasten, wat kan leiden tot verstoring van de elektrolytenbalans, het vermogen van de nieren om calcium te absorberen, wat kan leiden tot vroege stadia van osteoporose (5). De resultaten van een studie uitgevoerd door de Universiteit van Kentucky, na een computeranalyse van een week aan voorbeeldmenu's van Atkins, melden dat een dieter naast andere ernstige risico's risico loopt op kanker (4).
Antwoord Hallo Justine,
Ik juich uw onderzoek naar de vermeende problemen van koolhydraatarm eten toe. Er is geen gebrek aan dit... probleem is dat het allemaal is geschreven door mensen die ofwel geen gewicht hadden te verliezen, of geen gewicht verloren omdat ze geen koolhydraatarm eetplan volgden of konden volgen.
Houd er rekening mee dat uw onderwerpregel bij deze vraag "geen resultaten" was. Persoonlijk had ik dezelfde onderwerpregel kunnen ondertekenen voordat ik koolhydraatarm begon te eten... Ik had geen resultaten. Het leven was krankzinnig... Ik telde calorieën, ik sportte, ik dronk water, ik telde mijn "kauwtjes", ik had mijn maag nieten... twee keer... nog steeds, geen gewichtsverlies.
Ik stel voor dat we ons het meest verzamelen tegen de dingen die we het meest moeten doen. Ik was resoluut tegen het Atkins-programma totdat ik het probeerde. Zelfs nadat ik ermee bezig was, haatte ik het... maar het werkte... en ik betwijfel of ik 100 pond aan gewicht ben kwijtgeraakt door mijn lever.
Er is veel vermeende pseudo-voedingshype over het kwaad van koolhydraatarm eten, maar ik heb nog geen echte sterfgevallen/operaties/lichamelijke aandoeningen gevonden die legitiem geassocieerd zijn met het Atkins-programma.
Justine, terzijde, ik stel voor dat je het onderwerp Candida of schimmelinfecties bekijkt. Dit is een bron van sterke biologische/cellulaire resistentie tegen koolhydraatarm eten omdat de gisten zich voeden met de suiker.
Best,
Maria Jo
